① 怎樣克服減肥平台期
突破減肥的平台期可以加大運動量，飲食豐富，合理進行休息安排，具體如下：
1、讓飲食豐富起來
在平台期的時候，在盡量保證攝入量不變，甚至稍微增加一點點攝入的前提下，改變飲食結構，適當的攝入一部分油脂和碳水化合物。這可以使身體變得重新活躍起來，才有希望突破平台期。
2、加大運動量
在平台期，攝入和消耗達到一個新的平衡，可以在保持攝入不變的前提下，增大消耗。增大運動量，如果可以配合上力量訓練的話，還可以對肌肉產生促進作用。肌肉量增加會加大我們的基礎代謝。
3、壓力與睡眠
有一項關於壓力與肥胖關系的研究發現，34個超重的肥胖女性在為期八周的實驗中保證飲食結構和運動都不變的情況下，只增加一些肌肉放鬆和深呼吸等減壓訓練。
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注意事項：
1、千萬不可以自暴自棄。很多人在減肥時期，遇到的平台期就暴飲暴食，甚至是停止一切的運動。
2、運動方式的選擇應因人而異。運動減肥應與飲食控制相結合。運動減肥應持之以恆，並且循序漸進。
3、運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液後，會增加血液循環量，造成心臟負擔。
4、運動後30分鍾內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，進食會影響消化。