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出汗後很舒服可以繼續運動嗎

發布時間: 2024-12-06 05:57:17

㈠ 為什麼大量運動後身體感覺很輕松很舒服

1、運動後,身體像任何引擎一樣會產生熱量,需要降溫,皮膚就是管這個的。皮膚的血管會快速擴張,增加血液流向皮膚,皮膚溫度升高,出汗量增加。熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中,同時也會排出一些身體廢物。

2、運動後來自兩種物質:腦內啡肽和腦源性神經營養因子會讓人產生愉悅感。運動,電化學信號就從大腦皮層發出,經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加,大腦細胞開始更高級別的運行,讓人在運動中更警覺和清醒,也更愉悅。

(1)出汗後很舒服可以繼續運動嗎擴展閱讀:

運動後的及時放鬆很有必要,它可以避免身體疲勞。激烈運動後,能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里,適當的牽拉和慢跑,就好像是啟動了傳送帶的動力裝置,提高廢物移動速度,有利於廢物排出體外。

放鬆還包括適當補充能量。運動過程中大量出汗,隨之流失了大量的電解質、糖和水分,健身愛好者僅僅補水是不夠的,電解質和糖分的補充也尤為重要。

另外,運動中身體消耗那麼大,結束後不吃點好東西犒勞一下身體顯然是不對的。尤其是一些健身愛好者追求大肌肉塊,但它不可能憑空長出,得吃點蛋白質進去。運動後及時攝入營養,不僅可以補充耗損的能量,還能為下一次運動做好准備。

㈡ 運動後肌肉酸痛還可以繼續運動嗎

最好不要,運動後出現肌肉酸痛是運動後特別是劇烈運動,肌肉進行無氧酵解,產生乳酸,乳酸聚集在肌肉處刺激機體出現酸痛的情況,這個是需要機體一定的時間來將乳酸代謝完後症狀才能緩解。

拓展資料

一、以運動時心率作為標準的話,可用以下公式計算:60歲以下的人運動時心率=180-年齡(±10);60歲以上的人:運動時心率=170-年齡(±10)。如果在運動後感覺不適、疲倦或運動後15分鍾心率仍未恢復到安靜狀態,即為運動量偏大,應及時加以調整。

二、體重指數(BMI):BMI通常可以反映你當前的體重是否適合你的身高,來確定你是否需要加大運動量。對於一般人而言,通常情況下:BMI指數維持在18.5~24.9之間是一個比較理想的范圍。BMI的計算方式(BMI指數)=體重(kg)/身高(m)/ 身高(m)。

三、肌耐力、肌力、柔韌性:肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮舒張的持久力,肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力,柔韌性是指人體一個關節或者是一系列關節所能產生的動作幅度。這三項指數通過適量運動應能達標。

四、血壓:健康的血壓指數,應是合適運動的結果。既不偏高,也不偏低。