順產一周了可以做哪些運動

❶ 順產出院後可以做哪些訓練幫助自己恢復

產後恢復基本上是每一位生完孩子後寶媽們的頭等大事，如果產後恢復的好可以幫助媽媽們重獲第二次的新生，那麼順產後可以做哪些訓練幫助我們恢復呢？

一.腹式呼吸運動

下肢運動可以促進我們子宮的恢復以及腹部肌肉的收縮，在我們產後三到十天就可以進行了。

保持仰卧的姿勢，平躺保證雙手放平，將一隻腿舉高，腳尖伸直，膝蓋保持平直，然後將腿慢慢的放下，再換另一隻腿舉高，如此交替操作每天保持八到十六次左右。