運動減肥需要心率到多少才可以

① 為什麼心率120才能減肥

通過運動進行減肥，主要是通過加強有氧代謝，從而消耗更多的能量，首先把型殲葡萄糖類的物質消耗，然後才是脂肪類的物質的。

心率要達到100以上每分鍾才可以達到有效的減肥效果。人體做一些有氧運動，會達到很不錯的燃脂效果。但是長期做一項有氧運動，身體會自主改變它的消耗能量方式，可以使運動最優化節能化。

4、跑步

消耗的卡路里：600/小時

正確的慢跑可使你的肌肉慢慢放鬆，並且還有減壓的功效，每天一小時，想不瘦都難。