⑴ 每個星期做幾次有氧運動，才能讓瘦身的效果是最好的
大家好，這個世上想瘦的人有很多，而為之付出行動和努力的卻並不多，如果你已經開始行動的宏螞話，那麼可能就已經超過了一半的人了，可以說是毫不誇張的，那麼每個星期做幾次有氧運動，才會讓瘦身的效果是最好的？
每周四次的話，如果是對於減肥的人來說，每次都應該跑夠五公里，如果速度夠快的話也並不會佔用很多時間，那麼可以連續跑兩天休息一天，同時加大對飲食的控制力度，不然很容易將熱量吃回來。
每周五次主要針對於想要減肥的人，這五天可以安排在工作日內，而在周末的時候則可以集中的進行休息，並且還可以給自己來一頓欺騙餐，這樣可以很大程度上的，保持自己瘦身的速度，並且肌肉不至於過多的被分解掉，顯然對於堅持力量訓練的人來說，每周進行五次有氧是沒有必要的，最後每個人都應該多嘗試不同的有氧運動。
⑵ 有氧體育運動減肥每周幾次效果最好每次多少分鍾效果最好
為了有效地減肥，我們需要保證正常的運動頻率。有氧訓練訓練沒有達到一定的訓練強度，就沒有減肥效果。所以我們必須每周抽出幾天鍛煉。那麼你認為一周有多少次有氧訓練減肥效果最好呢？讓我們一起來看看健身知識！
二、每次多少分鍾效果最好？
建議在半小時以上。在充分休息的前提下，訓練頻率越高，對減肥越有幫助。但訓練時間不宜過長，特別是有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車。因為當有氧訓練高達1小時身體會分泌大量皮質醇這種荷爾蒙會加快脂肪合成和肌肉分解。因此，我建議有氧訓練的訓練時間為25至35分鍾。但事實上，有更好的方法來鍛煉，可以幫助你減肥，不僅在短時間內，而且在高效率。