『壹』 本人身體比較差,想通過跑步鍛煉增強體質,但早上又沒時間,不知晚上跑步鍛煉行不行
要從鍛煉的角度來講 早上鍛煉並沒有什麼好處 傍晚鍛煉是最好的 當然如果你沒時間 晚上也是可以的
人之所以都在早上跑步我覺得是因為人想早起的原因吧.還有人覺得早上的空氣比較好,其實這也是錯誤的,早上的空氣其實非常得不好,當然具體的原因我不記得了.
簡言之,晚上鍛煉沒問題.
『貳』 早晨適合運動嗎
早晨可以運動,但不宜太早運動。
人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期,運動會增加心臟負荷,升高血壓,尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。
清晨太陽未升或剛升,植物光合作用不足,氧濃度相對較低,且經過一夜的城市廢氣積累,空氣質量相對較差,建議還是在太陽升起後再進行運動鍛煉。
另外,晨起人體陽氣初升,此時的陽氣還很嬌嫩,中醫認為「動則升陽」,運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害,反而不利於陽氣的生息休養,故早上鍛煉以和緩運動為主,如散步、慢跑、早操、太極拳等,不宜劇烈運動。
(2)晚上沒時間運動早上運動可以嗎擴展閱讀
運動的正確時間:
一天中運動的黃金時間為午後16:00-17:00,因為經過大半天的日常工作,人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動,心率血壓趨於平穩,可以進行較為劇烈的有氧運動,如跑步、打球、游泳、器械健身等。
如果是上班一族可推遲至17:30-18:30進行運動。這個時間正處午後傍晚階段,太陽還沒下山,仍以陽氣當令,此時運動既避開了工作時間,也不會影響日落後的陽氣斂藏,且與晚飯時間無沖突,對上班一族較為合適。