吃完午飯以後多長時間可以睡覺

㈠ 吃完飯隔多久才可以睡覺

吃完飯之後20-30分鍾再睡還是比較適宜的。

吃完午飯先不要著急午睡的原因：

1、當我們在睡覺的時候，身體處於一種休息的狀態，新陳代謝會比非睡眠時間更慢一點。

在新陳代謝放慢腳步的前提下，如果剛剛吃完就睡，那麼吃下去的食物就要順應腸胃的節奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。

2、如果是需要消化比較久的食物，就有可能會先停留在胃裡面，把熱量先儲存起來，慢慢、慢慢堆積成肉肉。長此以往，小肚子可能就越來越大了。

3、除了可能長成小肚子，這樣的做法對胃和膽都不太好，還有可能會得胃病。所以吃完午飯先不要著急午睡。

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睡覺的禁忌：

1、睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果睡覺前還吃東西，腸胃又會開始投入工作，這樣就會加重了它的負荷，身體其他器官也被連帶著一起工作，這樣不僅影響睡眠質量，還會損害健康。

2、睡前過度用腦

如有晚間工作和學習的習慣，最好把費腦筋的任務首先處理，臨睡前做一些輕松的活，使腦子不那麼緊張，這樣更容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，就算躺床上也睡不著，久而久之會造成習慣性失眠。

3、睡前情緒激動

人的情緒波動會使神經中樞興奮或紊亂，讓人難以入睡。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。