Ⅰ 一天三餐都正常吃晚飯後運動能減肥嗎
能。
一日三餐正常的飲食是很好的生活習慣。但是如果每天吃完飯以後很少進行體育鍛煉，或者是吃完以後直接休息或者睡覺，是不利於食物消化的時間長久以後，會慢慢轉變成脂肪堆積在身體內造成肥胖，所以除了每天三餐吃好之後，一定要加強運動運動才有助於消耗能量，才不會變的肥胖。
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。
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運動減肥注意事項：
1、用戶通過肌肉運動調節代謝功能，促進脂肪分解消耗。肌肉運動需要大量能量，短時間的運動由糖燃燒來提供能量，較長時間運動由脂肪燃燒來提供能量。所以減肥要運動，且要較大運動量的運動，才能促進脂肪代謝，減少體內脂肪貯存量，從而減輕體重。
2、用戶在運動中肌肉加強對血液內游離脂肪酸的攝取及利用，而血液則從脂肪細胞加快釋放游離脂肪酸來獲得補充，其結果使體內脂肪消耗，體重下降。
3、肌肉運動還能增加血液內葡萄糖的利用率，防止多餘的糖轉化成脂肪，這樣就減少了脂肪的形成。體內脂肪減少以後，脂肪在心臟、血管、肝臟等器官的沉積亦可減少，因而可避免用戶因肥胖、脂肪過多沉積而引起這些器官的合並症如脂肪肝。
Ⅱ 飯後運動能減肥嗎
不能。
飯後不宜馬上運動，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
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運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。