⑴ 餐後運動降糖的原理
長期規律的運動可以降低2型糖尿病患者的體重,內臟脂肪堆積,改善胰島素敏感性,優化血糖和血壓的控制,對血脂的改善有非常大的作用,也可以降低糖尿病患者心血管疾病發生的風險。對於1型糖尿病患者來說,運動可以降低運動前、後的血糖水平,改善胰島素的敏感性,減少每天胰島素的用量,降低餐後血糖的峰值,改善血脂譜。建議有氧運動和抗阻運動結合,有氧運動的益處是消耗剩餘的糖、脂產生的能量,降低脂肪的含量,增強胰島素的敏感性,而抗阻運動也稱為力量鍛煉,可以增加肌肉的質量。運動雖然能降血糖,但是我們也要注意適度、適量,長時間高強度的運動也會使得血糖增高,不利於血糖的控制,而且要防止運動過程中產生的低血糖,盡量避免餐前運動時間過長。因為運動會消耗體內的血脂和糖分,所以能夠降血糖。但是要注意,餐後不能馬上運動,因為馬上運動很容易傷害腸胃,導致腸胃病變。餐後應該休息30鍾以上才能運動。
⑵ 飯後跑步就能立刻降糖嗎
飯後隔2小時在運動比較好,血糖是會些許下降吧,這個不重要,吃完房血糖高於空腹很正常
⑶ 餐後運動能降血糖嗎
因為運動會消耗體內的血脂和糖分,所以能夠降血糖。但是要注意,餐後不能馬上運動,因為馬上運動很容易傷害腸胃,導致腸胃病變。餐後應該休息30鍾以上才能運動。
⑷ 為什麼說運動可以降血糖
運動可以大大提高人體對胰島素的敏感性,增強胰島素和肌體的親和力,而且還可以加強肌肉對葡萄糖的利用,因此可以起到改善糖耐量、降低血糖的明顯作用。
長期、規律性的運動可以大大改善胰島素抵抗,而單次運動則有助於降低運動時和運動後的血糖水平。比如這餐吃的有點多,飯後趕緊適量運動一下,就可以快速降低自己的餐後血糖水平,使其穩定在合理范圍之內,從而能夠適量減少用葯量。
合理的運動對於糖友們來說好處非常多,它能夠使全身的代謝旺盛,讓肺部的通氣功能增強,肺活量加大,肺泡與毛細血管接觸面積加大,氧與二氧化碳交換加快,大大加速血液循環,心搏出量增加,因此可以大大增強心肺功能。
運動有助於身體的新陳代謝,可調節神經內分泌功能,也特別有利於改善微血管病變,防止或延緩糖尿病並發症(如心肌病、腎病、眼病、周圍神經病變等)的發生與發展。
適量的運動對骨骼有明顯的強健作用,可增加骨骼支架內在的承重預應力。而且運動使肌肉收縮,會不斷地促進骨質生長,重建及維持產生積極的效果,刺激骨組織對鈣質及其它礦物質的充分吸收和利用。
骨組織吸收的鈣及其它礦物質不斷在骨架儲蓄以增加骨密度的峰值,補充鞏固骨微細結構,有助於阻止骨質的流失,達到防治骨質疏鬆、增強骨質結構的效果。
運動可以大大加速脂肪分解,減少脂肪在體內的堆積,促進游離脂肪酸、膽固醇等的利用,以補償葡萄糖供能不足。
⑸ 晚上吃完飯運動可以降血糖嗎
飯前鍛煉好還是飯後鍛煉好
一、飯前鍛煉:飯前運動比飯後運動更容易消耗脂肪,但是因為是空腹運動,可能會體力不支。
二、飯後鍛煉:飯後鍛煉或許體力更加充沛,但是如果是晚上的話,飯後鍛煉可能不利於睡眠。
如果是飯前鍛煉,建議鍛煉之後,最少休息半個小時在吃飯;如果是飯後鍛煉,建議吃飯之後半個小時再鍛煉。