Ⅰ 怎樣降低龜敏感訓練法
降低龜頭敏感度，首先要判斷男性包皮是否過長。如果包皮過長，需要進行包皮切除術。如果患者包皮不長，患者平時需要穿纖維材質較粗的內褲，這樣可以增加龜頭與內褲的摩擦力，從而在龜頭表面生成一層角質層，進而降低龜頭敏感度，延長射精時間。另外，男性在進行性生活時，如果男性出現射精的感覺，需要用大拇指和食指按壓住龜頭和冠狀溝，從而可以起到降低龜頭敏感度和減緩射精反射的作用。患者還可以進行深蹲、提肛運動，一般需要進行一個月左右即可有明顯效果，這樣可以增強盆底肌肉力量，增強男性的控制能力，從而降低敏感度，延長射精時間。
Ⅱ 株洲龜頭敏感度怎麼鍛煉
降低龜頭敏感度，關鍵在於鍛煉盆底肌肉以及進行反復刺激訓練。具體操作如下：
每天抽出空閑時間做提肛運動，此動作需在吸氣時收縮肛門，保持三秒後再慢慢放鬆，重復此動作。提肛運動有助於強化盆底肌肉群，有效降低龜頭敏感度。
同時，運用毛巾摩擦龜頭部位，進行反復刺激，促使龜頭皮膚角質化，進一步降低敏感度。這不僅有助於提高性生活滿意度，也有助於預防早泄問題。
進行這些簡單有效的訓練，能夠幫助男性朋友降低龜頭敏感度，提升性生活質量。關鍵在於持之以恆，每日堅持，效果自然顯現。