Ⅰ 如何保持正常的血氧飽和度
如何保持正常的血氧飽和度
如何保持正常的血氧飽和度，血氧飽和度是人身體的一項重要的指標，任何指標都有一個正常的范圍，如果超過這個范圍就需要注意了。那麼如何保持正常的血氧飽和度呢，快來和我一起看看吧！
如何保持正常的血氧飽和度1
1、如果是老年人或者有此類疾病的人，應在家中或身邊常備氧氣瓶或氧氣罐，來增加血氧飽和度。這類氧氣產品很容易就可以購買到，如果家中有老人，更應該放置一個以備不時之需。
2、運動是促進血液循環和提高氧氣水平最好的辦法。可以選擇一些有氧運動每日堅持，必須散步、游泳慢跑或者瑜伽真的了解，這些都是能夠提高血氧飽和度又不會太過劇烈的鍛煉。如果本身有一些呼吸系統疾病，更不能選擇劇烈運動，循序漸進提高血氧飽和度。
3、如果空氣水平差，會使空氣中氧含量減少，也會導致血氧飽和度的降低，所以要多去環境好的地方，比如城市外的鄉村或大山中，每周去一次呼吸新鮮空氣。
4、還有肥胖或者有呼吸系統疾病的人會在睡眠時發生呼吸障礙，也就是打鼾，如果打鼾比較嚴重，就會導致進氣量減少，血氧飽和度降低。所以要保持良好的.生活習慣，戒煙戒酒避免肥胖的發生，還可以在睡眠時保持側卧姿勢，會改善睡眠的打鼾情況。
5、已有研究證明貧血也會導致血氧不足，所以在生活中要多吃富含維生素和鐵的食物，比如菠菜等綠葉蔬菜。一日三餐按時按點，良好的飲食習慣可以維持身體的健康。
如何保持正常的血氧飽和度2
那麼血氧飽和度低會帶來哪些具體危害呢？
1、呼吸短促
血氧飽和度低的常見症狀之一就是氣促。一旦氣短的症狀發生，就意味著病人必須馬上接受治療。同樣，呼吸急促也有可能是因為其他慢性呼吸系統疾病引起，如慢阻肺等疾病，肺氣腫和慢性支氣管炎都會阻礙足夠的氧氣送達到血流中。如果持續性的血氧飽和度第，將會導致身體呼吸系統的永久性損傷。
2、能量
身體生存活動需要大量能量，氧氣是給組織細胞能量的來源之一，所以血氧飽和度低將會影響細胞的能量來源。而能量不足將會導致疲勞、思維變慢、注意力降低、抵抗力降低等代表症狀。當我們疲勞時就會打哈且，這就是一個身體主動吸入更多氧氣的過程。如果你經常有疲勞症狀，也要注意是不是因為血氧飽和度低而導致的，應盡快進行體檢了解身體狀況。
3、大腦
大腦是對缺氧最敏感的器官，一旦腦細胞缺氧就會嚴重影響健康，甚至造成不可逆的腦損傷危及生命。而持續的血氧飽和度低會造成記憶力減退、性格變化等等精神上的問題。如果還伴隨慢性咳嗽、氣促、疲乏等血氧飽和度低的症狀時，就應盡快就醫。
4、高原肺水腫總是
還有一種因外部環境變化帶來的血氧飽和度低，當在高海拔地區時，空氣稀薄，含氧量比平原地區低很多。當我們進行運動時，很容易讓身體出現缺氧的情況，這時就會出現頭疼、水腫和呼吸急促的症狀。如果不能及時補充氧氣，很有可能會有致命的風險。
Ⅱ 如果在氧氣含量很高的地方運動是不是就不會呼吸加快
不是。呼吸加快是因為當你運動時，心肺供應不上身體的消耗了，為了滿足需要，身體就會加快呼吸，而氧含量高，並不會提高你血紅細胞的攜氧能力，好比是倉庫運貨，等於是搬運能力是固定的，給你再多貨，你搬不過來，也是沒用。鍛煉是可以提高肺活量，讓你倉庫存儲的空間更大，這樣你就不會喘了。
Ⅲ 運動對血氧飽和度的影響
運動對血氧飽和度的影響跟運動程度有關，
①暫時性的運動會使血氧含量降低，但是也在正常范圍即大於90%，因為運動促進機體耗氧，不過不是劇烈運動，對血氧影響也不大；長期有氧運動，可改善心臟肌肉等，從而對身體利用氧有好處。但是血氧正常人都是在90%以上，所以運動不運動對血氧影響不大。
②激烈運動影響血液循環，會使血氧下降，並直接影響機體的有氧能力，影響疲勞的消除速度。無論是從事職業體育運動者，還是日常運動鍛煉愛好者，都須進行科學運動。而科學運動依據的重要生理參數便是血氧飽和度值以及脈率值。
運動注意事項：血氧不足會導致注意力不集中、記憶力減退、頭暈目眩、焦慮等症狀；心肌對缺氧十分敏感，急性心肌缺氧，可出現心室顫動以至心跳驟停；嚴重或長期缺氧，導致心肌衰竭、血壓下降、血循環衰竭；更有甚者，缺氧直接損害大腦皮層，造成腦組織的變性和壞死。如果出現缺氧狀況，第一時間做出補氧，降低心腦血管疾病發作機會。
(1)各種心腦血管疾病，心血管疾病患者，通常血液中血脂、垃圾較多，血管狹窄導致血流量不足，造成血氧不足，人就會感覺胸悶氣短、頭昏腦脹、頭痛眩暈及心慌乏力等症狀，嚴重者誘發心絞痛發作。
(2)慢性肺部疾病，慢支、肺心病、哮喘等。這些疾病引起呼吸困難，從而引起攝氧不足，造成心肺、大腦甚至腎臟不同程度的損傷。
(3)60歲以上的老人，老人的心肺氣管生理老化，導致依靠血液傳輸的氧氣就少了。氧少了，身體狀況愈加下降。
(4)每天工作超過12小時的人。因為大腦耗氧量佔全身攝氧量的20%，腦力勞動過度的話，大腦耗氧量必然上升。這便出現入不敷出。除了造成頭昏、乏力、記憶差、反應遲鈍等問題之外，同樣會對大腦、心肌造成嚴重傷害。
參考資料：http://ke..com/link?url=-rIItqXGkuoSaCrKXJc20vqpK9IT_79aDx7dxeX7o3fM43KEbU-h9WztYsJHj0tnGg_m7o2ZbEnAFGseFg5H2IXnzzK