1. 總膽固醇偏高的運動鍛煉
現已公認，適當的運動鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1．運動類型和形式：以耐力運動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。2．運動強度：以運動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大預測值的75%（最大預測值=210—年齡）。3．運動時間與頻度：一般以30~45分鍾/次、每周3~5次為宜。運動前先做5~10分鍾預備動作，運動終止前，也應有5~10分鍾的減速期。4．如有冠心病者，應在醫生指導下運動。
1. 總膽固醇偏高的運動鍛煉
現已公認，適當的運動鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1．運動類型和形式：以耐力運動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。2．運動強度：以運動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大預測值的75%（最大預測值=210—年齡）。3．運動時間與頻度：一般以30~45分鍾/次、每周3~5次為宜。運動前先做5~10分鍾預備動作，運動終止前，也應有5~10分鍾的減速期。4．如有冠心病者，應在醫生指導下運動。