① 運動卻沒能降低膽固醇，這是為什麼呢
密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，高密度膽固醇對保護我們心血管有很大益處，所以我們把它歸為「好膽固醇」。
其是高膽固醇血症，還常常可見於一些體型偏瘦的人群。首先，我想告訴你，身體內的任何成分都包括攝入和消耗，而你在這部分只是強調了膽固醇的消耗多，但沒有強調自己的飲食到底是什麼樣子的，所以如果你本身就攝入很多的油脂物質，有氧運動是降低膽固醇的最佳運動，而不是無氧（健身房擼鐵）散步，慢跑，游泳和騎自行車都是不錯的選擇。如果你喜歡去健身房，試試跑步機，橢圓機或登山機。
低密度膽固醇如果偏高的話會增加冠心病帶來的危害，所以我運運尤其是有氧運動，每天堅持快走30分鍾，半年後顯著降低高宻度膽固醇，升高低宻度膽固醇。
但運動不是萬能的，不是通過運動都可以解決高血脂問題。為什麼呢？許多人肯定會有這樣的疑問，我明明都比較瘦，也在堅持運動，怎麼查血的時候其次，人體中膽固醇的來源分兩部分，一部分來自於食物，由食物中的膽固醇直接供給，但只佔體內全部膽固醇的20%，另外的80%由自身來合成，主要由肝臟合成。合成的原料是食物中還給我說膽固醇偏高，一定是弄錯了。
② 運動有助於降低體內膽固醇嗎
運動有助於降低體內膽固醇。
1、膽固醇在人體內的作用是：合成膽汁、構成細胞膜、合成激素。按照運動時的代謝，細胞合成加速，促進產生激素。理論上是會減少膽固醇的。
2、羅蘭.巴克利國立研究所對8000名男性志願者進行的「全國跑步者健康狀況調查」結果，發現長跑的人體內有害膽固醇減少而良性膽固醇增加。
膽固醇的作用：
膽固醇是製造細胞膜、合成膽汁、各種激素和維生素D的前置原料，承擔著分解營養素、維持機體正常功能的重要職責。盡管我們會從飲食中攝入膽固醇，但實際上人血液中含有的膽固醇有75%都是在肝臟、小腸和其他細胞內自行合成的。
(2)運動可以降低膽固醇嗎擴展閱讀：
其他降低膽固醇的東西：
1、杏仁
膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。
③ 為什麼運動和適度飲食可以降低膽固醇
膽固醇的來源有外源性的，比如食物攝入，和內源性的，比如自身代謝產生，血液膽固醇的量和自身代謝、飲食有關，也和遺傳有關。所以單純通過飲食來降低血膽固醇的效果不一定明顯，但如果避免吃高膽固醇的食物，可以有效防止高膽固醇血症。
高膽固醇食物常見的有：動物內臟（腦含量最高），海產品比如蝦皮，雞蛋黃、動物油
可降低膽固醇的食物：豆製品，植物油比如葵花籽油，富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜
運動還是以快步走為主，而且一定要堅持每天至少30分鍾，很有用的，尤其是對中老年人。
定期檢查，如果膽固醇太高，還是該考慮用葯的，畢竟膽固醇是動脈粥樣硬化的危險因素之一，必須重視。
④ 運動是否會使體內有害膽固醇減少
是的，通過鍛煉可以降低體內膽固醇。為了解決膽固醇問題，除了改變不良飲食習慣，加強鍛煉也同樣重要。運動可以增加高密度膽固醇的含量，促進血液循環，改善血脂代謝，將血管中的膽固醇轉化為肝臟進行代謝分解，從而降低血液中的膽固醇，進一步減少心血管疾病的發生。高膽固醇的根本原因不是少鍛煉，而是多鍛煉是降低膽固醇的好習慣。
總之，高膽固醇的根本原因是人體代謝功能差。因此，高脂血症與高血糖和高尿酸血症一樣，也是一種基礎代謝疾病。這種代謝功能問題可能有許多原因:肥胖、吸煙、年齡增長、不良生活習慣、熬夜、疾病、葯物濫用等，都可能導致膽固醇升高。
⑤ 1. 運動是否會使體內有害膽固醇減少
是的，通過鍛煉可以降低體內膽固醇。為了解決膽固醇問題，除了改變不良飲食習慣，加強鍛煉也同樣重要。運動可以增加高密度膽固醇的含量，促進血液循環，改善血脂代謝，將血管中的膽固醇轉化為肝臟進行代謝分解，從而降低血液中的膽固醇，進一步減少心血管疾病的發生。高膽固醇的根本原因不是少鍛煉，而是多鍛煉是降低膽固醇的好習慣。
總之，高膽固醇的根本原因是人體代謝功能差。因此，高脂血症與高血糖和高尿酸血症一樣，也是一種基礎代謝疾病。這種代謝功能問題可能有許多原因:肥胖、吸煙、年齡增長、不良生活習慣、熬夜、疾病、葯物濫用等，都可能導致膽固醇升高。
⑥ 跑步能降低膽固醇嗎
跑步的好處很多，身體全身都得到鍛煉，體能和體質都能得到改善，當然可以的！
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鍾比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的葯劑。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4.維持並提高總體的身體水平。
跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處於閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5.讓你更加自信。
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。
6.放鬆自己，減輕壓力。
慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。
長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。
如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。
7.著名的「跑步者高峰體驗」
包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨床抑鬱症，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。
8.鍛煉你的頭腦。
像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。
9.增強合作精神。
又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些 障礙如石頭、灌木讓跑步進行的很困難。
10.隨時隨地，簡單。
不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然後就可以出發了。從市中心到郊區,整個世界的地方等待你的探索。經常出差嗎？你的旅行箱里肯定會有空間來裝你的運動鞋的。這個世界就是你的健身房，去再次發現它吧。
⑦ 膽固醇高不吃葯每天運動一個小時能降下來嗎
膽固醇高就是高膽固醇血症，如果是輕微的升高，那麼通過飲食上的控制以及運動是可能降到正常的。飲食上注意低脂清淡，適當運動微微出汗就可以。但如果膽固醇高的明顯，那麼飲食控制及運動想要降下來的可能性不在。高膽固醇血症的人同時血液的粘稠度比較高，不適合劇烈的運動。
以下介紹8種可以降低膽固醇的食物：
1. 黃豆
豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。
2. 燕麥片
早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。
燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。
3. 鮭魚
想吃肉的時候，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的OMEGA-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。
4. 橄欖油
愈飽和的油（如豬油），愈會增加膽固醇的含量，都不建議使用。
5. 蘋果
蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇（LDL）。
6. 葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10％的LDL。
7. 茶
老祖宗的飲食智慧再度得到證實。近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。
8. 大蒜
平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。
⑧ 運動能減膽固醇嗎-百度
您好，膽固醇高就是高膽固醇血症，如果是輕微的升高，那麼通過飲食上的控制以及運動是可能降到正常的。飲食上注意低脂清淡，適當運動微微出汗就可以。運動還是以快步走為主，而且一定要堅持每天至少30分鍾，午休時間可快步走，騎自行車去上班，游泳選擇喜歡的運動。
定期檢查，如果膽固醇太高，還是該考慮用葯的，畢竟膽固醇是動脈粥樣硬化的危險因素之一，必須重視。
但如果膽固醇高的明顯，那麼飲食控制及運動想要降下來的可能性不在。高膽固醇血症的人同時血液的粘稠度比較高，不適合劇烈的運動。
膽固醇高的飲食注意事項：
1、避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦。
2、魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降低血膽固醇有利。
3、黑蒜：食療常用的措施，安全食用方便。
祝早日康復，請採納。
⑨ 每天步行可以降低膽固醇嗎
膽固醇的來源有外源性的，比如食物攝入，和內源性的，比如自身代謝產生，血液膽固醇的量和自身代謝、飲食有關，也和遺傳有關。
所以單純通過飲食來降低血膽固醇的效果不一定明顯，但如果避免吃高膽固醇的食物，可以有效防止高膽固醇血症。 高膽固。