① 肝炎可以練習散打么
急性肝炎及慢性肝炎發作期不適宜運動，適宜多卧床休息。如病情比較穩定、精神狀態較好，則除在床上伸展四肢外，尚可做放鬆運動，具體做法是：卧位放鬆身體（思想及肌肉均要放鬆），並從頭到腳逐一放鬆該部肌肉，同時輕吟「松――」，之後意守丹田，吸氣時默念「靜――」，呼氣時默念「松――」。每次練15－20分鍾，每日1－3次。 急性肝炎恢復期或慢性肝炎穩定期，可按勞逸結合、動靜相間原則下床進行一些輕度運動，如晨起到樹木茂盛、空氣清潔處，做一些自編的體操或廣播操。活動量的掌握，以運動後無不適、不疲勞為度而自行調節，長期堅持對全身健康狀態及肝臟代謝狀態均有利。 出院後休息在家，不必要害怕疲勞而整天不活動。早起可行上述活動內容鍛煉，以後可看看書報，聽聽音樂，中午保證有一個好的午休，下午也可做一些輕松的家務，如淘米、撿菜、洗菜等，重要的不要把這些輕松的家務作為負擔，而作為一種活動的形式。如體力及精神良好，也可騎自行車在附近轉轉，為日後上班做准備。夜間一定要保證有7－8小時的睡眠。經一段時間休養及輕度運動後，自我感覺良好，也可試試跳跳舞、打打乒乓球及羽毛球，時間不宜過長、動作幅度不宜大，以不出汗、不勞累為度，逐步培養自己有良好的心理素質，有一定體力負荷能力 祝你早日康復
② 乙肝可以經常運動嗎
您好！乙肝大三陽適合做以下幾種運動：
1、爬山。爬山既屬於有氧運動，又有力量練習的成分，運動量和運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節，經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力。
2、步行。醫學研究表明，適當有效的步行可以明顯降低血脂，預防肝炎後脂肪肝的形成。步行對於肝病高血脂來說，是最為有效、簡單、方便的運動項目，不需要特殊的場地，一年四季都可以進行。步行運動時要循序漸進，開始時不要走得過快，逐漸增加時間，加快速度。
3、慢跑。能增強呼吸功能，使肺活量增加，還能促進全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩慢而有節奏，乙肝大三陽患者運動量應以每天跑20～30分鍾為宜。
4、太極拳。太極拳是一種傳統的養生運動，肢體緩慢運動，增進血液循環，加強乙肝大三陽患者機體的免疫功能，舒緩心情，是慢性乙肝大三陽患者適宜的一種運動。
溫馨提示：乙肝大三陽患者適合做一些比較舒緩的運動，不宜做劇烈運動，因為劇烈運動會加重肝臟負擔，導致乙肝大三陽病情惡化。此外，乙肝大三陽患者只要肝功能正常，運動量可以適當加大，但也要注意運動時間不宜過長，運動後一定要卧床休息一會兒。但是當急性乙肝大三陽發作時，不宜運動，要以靜養為主。
③ 乙肝患者可以健身嗎
二、肝炎患者適合的運動有哪些呢?
（1）、慢性肝炎患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運動，因為做這些運動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。
（2）、患有慢性肝炎或肝炎綜合征(肝炎已痊癒，只遺下若干輕微症狀)的人，只要肝功能正常或接近正常，且經一段時間觀察較穩定，自覺症狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助於減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性症狀，如神經過敏、失眠或情緒低落等;還有助於活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進食慾，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運動為宜。枝信
（3）、肝炎患者每次運動時間不要過長，不要強調運動衡搭攜量，應該在疲勞出現之前結束運動，因為肝炎患者的耐力較差，而且易發生低血糖、疲勞。每天體育運動的時間(氣功和散步時間不包括在內)不要超過半小時，可在上、下午各進行1次。同時要注意從小量開始，循序漸進，在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量。不要在飯後或飢餓時進行運動。
（4）、肝炎痊癒後一年，如沒有任何症狀，肝功能正常，能適應日常活動，就可以根據體力情況，逐漸恢復原來運動量的鍛煉。如在身體檢查時發現肝大，但沒有肝炎臨床表現和其他症狀，應在一個月內暫停劇烈運動，只作較輕的運動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動後的反應。經過一個月的觀察並經復查，如果一切良好，其肝大恢復到正常范圍，運動量可稍增加。如果連小的運動咐伏量都不適應，有肝區疼痛，容易疲勞，就應該減少運動量，甚至暫停體育運動，進一步明確診斷。
祝你早日康復！