❶ 運動後立即喝牛奶好嗎
運動後不要馬上喝牛奶,最好先喝涼開水補充水分，若出汗多，能夠喝淡鹽水。運動後喝牛奶，牛奶中的蛋白質直接轉化為熱量，並沒有變成人體蛋白質的吸收，按營養學的角度來講，不是很恰當。而且不利於補充水分，反而更渴，身體疲勞更難恢復。應該過個十幾分鍾再喝，這樣讓胃有個休息的過程。
另外牛奶不可以空腹喝，喝牛奶時一定要配些食品,如麵包、蛋糕、餅干之類的干點，這樣牛奶的營養就容易被吸收，不會立即流失。
❷ 運動後喝牛奶有什麼利弊
牛奶含有豐富的營養成分，運動後是可以喝牛奶的，喝牛奶可以迅速補充人體運動所流失掉的能量以及蛋白質各種微量元素，運動後喝牛奶還能緩解肌肉疲勞，快速恢復體力。不過不要在運動之後立即喝牛奶，也不要喝太涼的牛奶，因為剛運動完之後胃腸功能是比較差的，需要休息一會兒。可以先喝點溫開水補充一下水分，休息半個小時左右喝牛奶就比較適合了。