⑴ 運動後吃什麼水果減肥
蘋果、檸檬、菠蘿、木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉 這些水果都可以的。調整好飲食，適當的運動是最健康的減肥方式 總有一些人是天生怎麼吃都不胖的人，但不要指望這種好事會發生在自己身上。想要擁有好身材就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士，做得越多就會越瘦哦 1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。 2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。 3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。昌清如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鍾了。 4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 5、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食。但是，還是不能大吃特吃。 6、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。 7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想像的要多很多，而且，對健康不利。 8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。 9、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜志，學會減肥菜式。 10、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是昌喊一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。 13、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。 14、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對於「無肉不歡」的人們來說，多半引不起食慾，但它們卻是對身體有益的食物。 15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。 16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。 17、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。 18、把吃飯時間延長到20分鍾一頓。大腦往往需要20分鍾的時間才能告訴自己「我飽了」。 19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有「才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它」的想法。 20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。 21、提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處。 22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？ 23、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。 24、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關系。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪哦 這24條你做的越多那就瘦身越好哦。 願你減肥成功哦！ 蔓越莓： 歐美最為風行的蔓越莓，名列抗老化食物前十位。所含多酚等營養成分能有效對抗膽固醇，保護心血管，經常食用，還能保護人體免受泌尿道感染。 藍莓： 含有一種名為花藍甘的營養素，是莓類中含量最高的，可以增強夜間視力，耐迅野預防夜盲症。此外，藍莓還有治療腹瀉的功效，能增強身體抵抗力，預防癌症、心臟病及中風等疾病。 黑莓： 含極豐富的鉀質，可有效控制血壓。豐富的維生素a含量則能平衡皮膚的油脂分泌。另外，它含有人體每日所需10% 的鎂質，連同維生素c，可止血及加速傷口的痊癒。 草莓： 所含維生素c是眾莓之冠，在100克(約6枚)的草莓中就含有56.7克的維生素c，足夠每人每天的所需量，可以幫助抗氧化防衰老。 莓類食用指南： 最好即買即食，否則必須冷藏在0-2℃的冰箱中，最多隻能貯放一星期，有些甚至只可放3日，吃時才用水洗凈。如果洗凈後放入冰箱，則容易發霉。 蘋果，香蕉
⑵ 減肥能吃木瓜嗎 減肥可以吃木瓜嗎
1、減肥期間一般可以吃木瓜，但是需要注意食用量。而且在減肥過程當中，需要減少高熱量食物攝入量，並且每天要多做有氧的運動鍛煉。
2、木瓜屬於比較常見的水果，裡面含有豐富的蛋白質，同時也含有多種礦物質以及微量元素，這些都屬於人體不可缺少的營養元素。在減肥過程中適當吃木瓜，可以為身體補充營養物質，而且適量食用通常不會影響到正常的減肥效果。但是盡量不要進食過多木瓜，否則不易被胃腸道完全消化和吸收，可能會增加胃腸道負擔，伴隨消化不良症狀，出現腹脹、腹痛，不利於身體健康。
3、另外，像其他水果也應該選擇，如蘋果、梨，包括自己喜歡的水果，種類多樣化，營養更加均衡。而且熱量攝入只要控制水果量，不會明顯超標。其他飲食，包括主食粗細搭配也要適量，其他新鮮蔬菜、肉、蛋、奶也應該適度適量。在減重期間，不僅水果需要注意均衡營養，同時要堅持鍛煉。心理平衡也很重要，也要戒煙限酒。減肥期間可以吃各種水果，但都得適度適量，可以選擇木瓜。