㈠ 腰突孔鏡術後二十天還不能站也不能坐,為什麼
復查術後磁共振看看吧，可以給你的主刀醫生打電話反饋一下這個情況，卧床休息,用葯緩解疼痛，癱瘓可能性不大，先用葯,復查片子看吧，和馬尾神經沒關系，你說的是如果有,就清除。沒有就不需要了，舒服的話可以戴，可以拆線了。
根據你的敘述，你說的這種情況的話，他屬於正常的親，是需要多注意休息的。
意見建議：建議你放鬆心情愉快的生活，特別是手術後的前三個月都需要注意的親，不能太勞累的。
建議卧硬板床。一般在三個月以後恢復正常的。放鬆心情。加強營養。多吃水果蔬菜。保持大便通暢。
最好是避免長時間坐位，多卧床休息等，避免腰椎間盤突出復發等情況的。聯合口服活血葯物等。腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力
㈡ 患有腰椎間盤突出後，哪些運動要盡量避免，以免加重病情呢
大家都知道，腰椎間盤突出是一種常見的骨質疾病，一旦發生，會引起腰痛，腿部疼痛，麻木等，如果不及時治療，可能會導致肌肉萎縮，排泄困難。因此一旦出現腰椎間盤突出的症狀，一定要及時就醫。同時，他心裡也有一個問題，那就是腰椎間盤突出以後，還能堅持鍛煉嗎？醫生說，適當的運動是可以的，但是要避免以下運動。
1、仰卧撐
其實，仰卧起坐對身體的要求並不高，很多人都以為，多做幾個仰卧起坐，就能讓自己的腰圍變得更好，但事實上，這並不是。由於腰部和背部的肌肉是非常脆弱的，所以在做仰卧起坐時，腰椎會受到更大的壓力，從而導致病情惡化。
㈢ 腰椎間盤突出症康復鍛煉
腰椎間盤突出症
患了腰椎間盤突出症，經過治療和卧床休息後，病情緩解了，急性期過去，便到了恢復腰部功能的康復期。在這個時期進行適量的腰部鍛煉，會收到事半功倍之效。腰部鍛煉的方法很多，今天為您介紹的方法適合康復期運用，既簡單易行又行之有效。這個健腰鍛煉法可概括為腰部鍛煉「10字原則」。它是多層次的、多功能的、中等活動量的、有氧的、全方位預防復發的運動。
懸
利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放鬆腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下傷害腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，並持之以恆。
抻
即抻腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做抻腰鍛煉。雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時，用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼睛看天，腰部向上直抻到最大限度，這時停頓片刻。然後，隨雙臂慢慢放下的同時，用嘴慢慢呼氣。照此法反復做36下，每日早晚各做1次，最好選擇空氣清新的地方做抻腰運動。
拱
即拱腰鍛煉。雙手扶牆壁或其他物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力，以中等速度向前、向後拱腰，做完前後方向的拱腰為一下，每次做36下，每日做2次。
倒
即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前後揮動，盡量少回頭，倒走的速度要根據自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走15分鍾，每日2次。
多
即多角度不同方位的腰部運動。如左右側彎腰、前後大彎腰，左右轉腰、晃腰等，每項各做36下，每日做2次。
蹲
即下蹲鍛煉。兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要到位，初練下蹲可扶牆等物半蹲，逐漸增加下蹲次數，逐漸做到深蹲。每日做2次，每次下蹲36下。
後
即腰部後抻鍛煉。有統計數據表明，腰椎每天前屈高達3000～5000次，但後抻的動作很少。同時，現代人在工作中常常處於前屈坐位，這個體位使腰椎長期處於屈曲位，長此以往，會造成腰椎間盤應力的不平衡，腰椎後韌帶過度牽伸，從而引起腰痛。雙臂置於腰部，雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆，在腰部向上直抻的同時腰背向後抻36下，每日做2次。另外，仰卧法亦可做腰後抻練習，雙臂將上半身盡量撐起，下半身貼床，使腰部盡量後抻，反復做這一動作36次。
摩
先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100下以上，後用雙手交替敲打此穴各100下。最後，稍貓腰用雙手握拳同時敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100下。以上每日做2次。
暖
即腰部保暖。患「腰突症」者或腰痛者，在季節交替、天氣變冷時要比常人提前添加衣服，嚴寒季節要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工作，因這些都是腰病發生的誘因。
保
即對腰部的保護。如不久站、不久坐、不負重、不大彎腰(最好以下蹲代替彎腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不勞累、不做有損腰部的動作、不睡彈簧軟床等，不良姿勢要及時糾正。