A. 晚上運動完之後，吃了幾個桃子睡覺，會變胖嗎
雖然經常說減肥的時候餓的吃水果不會長肉，但是桃子是糖分非常大的水果，睡覺之吃還是盡量不要吧！如果身體對糖分很敏感的話，確實是有可能長胖的，而且投資這么甜，睡覺之前吃的話會對口腔也產生一些不好的影響，比如說桃吃，如果在牙縫里沒有刷牙刷干凈的話，很有可能會造成蛀牙畢竟桃子里的糖分實在是太高了，糖分可是我們口腔里細菌最喜歡的東西。
而且晚上睡覺之前盡量不要進行太劇烈的運動，很有可能會導致我們軀體過於疲憊，但是精神又十分的興奮，導致晚上失眠，第二天起來很疲憊，工作學習都沒有效率，盡量在吃完飯後的半小時之後去運動，然後再睡前的兩小時停止運動，讓我們的精神有一個休息的緩和時，這樣不僅能好好的減肥，還可以讓睡眠變得質量更好一些。
B. 減肥中晚上跑完步，吃了4個桃子，然後睡覺了，熱量堆積嗎
我經常關注一個營養師，她說減肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到達內臟，形成內臟脂肪，
他建議是每天最多吃半個牛油果，可以吃小番茄什麼的，像西瓜什麼的，絕對得寄了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一個或者半個，你吃四個也太多了。
減肥就是要忌掉甜味的東西，水果，還有飲料，奶茶什麼的，多喝白水，一天最少兩升水，就是把你的口味變淡，控鹽控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮菜，然後加一點點鹽，會吃水煮蛋，雞胸肉，牛肉，還有魚，裡面都含有脂肪，不用額外的加油，
多吃豆類，小扁豆，鷹嘴豆，黑豆等等，升糖指數低一，飽腹感強，
高纖維蔬菜，十字花課蔬菜，西蘭花，芥蘭菜心，菠菜等等，
首先我們知道一個桃子的熱量大概36卡，在一般的水果中，桃子的熱量算是比較高的了，因為桃子的含糖量很高。但同時桃子又具有很高的營養價值，富含膳食纖維，有很強的飽腹感，是減肥的佳品。
但是我們想要減肥，跑步是為了消耗一天身體所攝入的熱量，只有消耗的熱量大於一天所攝入的熱量，才能消耗身體里所儲存的熱量，才會起到減肥的作用。
如果是運動完以後，又去吃了4個桃子，大概150卡左右，桃子的含糖量比較高，而且吃完就去睡覺了，體內的糖分就會堆積起來，形成贅肉。
最後總結，想減肥又想吃桃子的小夥伴最好是選在飯後半小時吃，或者直接放在晚餐吃。
水果對於減肥的意義而言，是大多數水果水分大、熱量低，富含豐富的膳食纖維，人更容易飽，所以在減肥的時候，適當吃點水果可以幫助我們更好的減肥，但是，減肥的時候吃水果一定要注意量。
比如題主飢餓的時候，一下子吃4個桃子，而每100g桃子的能量為51千卡，4個中等個子桃子基本熱量為408千卡。幾乎快趕上一餐的熱量。
而一個中等個子的半個西瓜， 基本上有3kg左右，雖然西瓜的能量偏低，每100g只有26千卡左右，但是量大的話，基本半個西瓜就有780千卡的熱量。熱量遠超一餐的熱量。
如果減肥的時候，未曾把水果的熱量缺口預留出來，那麼三餐之外額外吃水果，肯定會增肥。也就是「 越減越肥 」。
可能是減肥食譜在設計的時候，沒有飽腹感，加上大量的運動消耗，導致人體對能量的需求增加。
改善措施：
1、把一日三餐的主食替換成粗雜糧。
2、保證每天一個雞蛋、300g左右的牛奶。可以在早餐吃，也可以在加餐吃。
3、可以選擇一些雞胸肉、低脂肪的魚類、蝦類等，保證充足的優質蛋白質供應。
4、每天的蔬菜要保證500-600g左右，其中深色蔬菜占據1/2以上，最好蔬菜的種類多一點，可以選擇十字花科的，也可以選擇菌藻類的比如蘑菇、海帶等
5、每天保證一定量的豆類製品，比如豆腐、豆皮等的攝入。
6、水果的攝入量要減少，一般一天200-250g左右的水果基本合適，也就是一個中等個子的桃子，西瓜300g左右就夠了。
1、吃水果的時間
一般吃水果要放在餐前吃，可以在食慾旺盛的時候，適當墊墊，延緩飢餓感，避免正餐進食過快或者暴飲暴食。
2、吃水果要注意「熱量地雷」
並不是所有的水果熱量都很低的，有些水果不僅熱量不低，還很高，比如榴槤，每100g榴槤有150千卡的熱量，而每100g米飯只有120千卡左右，而椰子肉的熱量更高，100g所含有的熱量，甚至是米飯的2倍。
預祝減肥成功！
我是魏嬌嬌營養師，每天一點減肥知識，如果您對減肥感興趣，不妨關注。
您好，我是營養師史睿，我來回答您的問題。
首先，減肥需要降低能量攝入、增加能量消耗，我們先來看一下四個桃子的能量。
四個桃子的能量100g桃子的能量是42kcal，一顆中等大小的桃子大概是200g，四個桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，這個時候是比較容易轉變成脂肪儲存起來的。
西瓜的能量比較低，每100g大約是27kcal的能量。雖然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像題主提問的這樣吃半顆，而小西瓜半個大約有兩斤，兩斤西瓜就是270kcal。這個是小西瓜，如果是大的，那麼能量就翻好幾倍，你還敢跑完步吃嗎？
其實一直在強調，吃水果不能減肥。因為水果裡面的果糖很特殊，一般的多糖進入體內會分解代謝成葡萄糖供能，但是果糖更容易轉化成脂肪儲存起來，所以果糖令你發胖的速度很快。這也就是為什麼不建議吃水果減肥，也不建議減肥的時候用水果代餐。好好吃飯加上合理的運動才是最好的減肥方法。
嘮嘮我的觀點
1、人的胖瘦是吃來決定的這沒錯，但是跟時間沒關系。攝入的能量小於輸出能量，不論你幾點吃都在瘦的狀態。所以和時間沒關系，與攝入的熱量有關。
2、水果對於減肥來講確確實實是個很優質的碳水化合物，但是也不能多吃，任何食物吃的過多都會胖。
3、睡前運動如果影響到睡眠了，對於減肥來講可不是好事。一切影響睡眠的行為都不利於減肥。睡好覺會讓你瘦的更快。
4、睡前盡量不要進食。身體需要休息，腸胃也一樣，所以晚上讓他們選擇休息。
5、水果與蛋白一起進食可以拉低食物的Gi值，不會影響血糖，所以不要單獨吃水果。
以上是我的見意，希望能幫到你，出希望你越來越瘦。減肥順利。
容易堆積的。桃子屬於水果的一種，也屬於夏季水果。也富含糖分和一定的熱量。跑步回來以後吃了4個桃子，等於是身體在沒有消耗的基礎上，就立馬睡覺。增加了胃腸負擔，同時也會導致熱量堆積。
跑步屬於有氧運動的一種，跑步會增加熱量消耗和提升代謝。同時跑步以後因為消耗能量的原因，會出現飢餓的現象，建議這個時候可以選擇先喝一杯溫水或者一隻酸奶，但是建議食用以後不要立馬睡覺，要等一個小時以後在睡覺，這樣既能讓食物得到消化和吸收，又能起到減脂的作用。
跑步雖然能起到輔助減肥的效果，但是也要注意飲食搭配。選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，每餐吃7分飽，細嚼慢咽，補充足量的蛋白質，以清蒸，清炒，燉煮，白灼的烹飪方式進行，這樣才能避免熱量過多的熱量。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的搭配。所以，飲食是減肥的基礎，而運動則是熱量消耗量多與少的輔助。
所以，減肥要以飲食為主，運動輔助的方式進行。
四個桃子 熱量當然不低，更何況你那麼晚吃，吃完就睡覺了？
你要知道想減肥，有些水果是要少吃的，尤其是西瓜、葡萄、含糖量較高的水果！水果可以放在早餐一起食用！跑步回來餓，可以吃一點蛋白質含量的食物！太晚了，還是不建議吃，所以晚飯一定要吃一下蛋白質含量的食物、耐餓！我晚上運動完，餓的時候，就喝點牛奶或幾口水，趕緊睡覺！告訴自己餓是在燃燒脂肪[呲牙]
嘻嘻！吃這么多怎麼減？
西瓜的甜度太高哦，最好不吃。桃子，在晚上吃一個就可以了。吃4個？
怎麼吃下去的？天哪嚕！
首先，覺得您有這么好的運動習慣，很贊！！！
其次，這么晚了再吃水果，如果你只是想維持體重，我覺得關系不是太大。如果您還想進一步減重，那就要考慮改變一下；畢竟桃子，西瓜都是含糖量不低的水果。
如果想進一步減重的話，我建議：
1）逐步改變這個習慣，先逐步減少每次水果的量，逐步達到運動後基本不吃或者吃很少一點；
2）改用熱量更低的「水果」，例如番茄，聖女果；熱量低，又可以當水果吃，當然前提是不能吃太多；
想要達到減肥的效果，就要消耗 攝入。
首先要知道你一天的運動量是多少，攝入熱量是多少。
以跑步為例，慢跑9km/h，每小時消耗650卡路里。12km/h，每小時消耗700卡路里。
以桃子為例，一個桃子的大概83卡路里，4*83=332卡路里。熱量相對水果中是比較低的。
這樣看起來消耗 攝入，但是不能僅僅看數值，還要具體問題具體分析。比如您一天的飲食，是否高熱量。還有就是攝入的時間也有影響，在睡前也不利於減肥。要整體的來看，不能只看運動後的水果的熱量，也不能用這個數值來檢驗今天的減肥效果。所以建議您在日常生活中，食用低熱量食品，在運動後可以選擇蔬菜汁，或者飽腹感較強的食物來控制自己的食慾，比如薯類等。
減肥最重要的就是管住嘴，邁開腿。控制自己的慾望，管理好自己的身體養成良好習慣，在這里也祝題主，早日達到自己的目標，加油，你一定行！
C. 運動完10多分鍾後吃桃子可以嗎
可以了，不要吃冰箱里剛拿出來的即可。
D. 每天健身累如狗，練完到底該不該吃東西呢
前幾天看到閨蜜在朋友圈曬了一張運動後吃桃子的照片，下邊一排評論：
白練了。。
運動後吸收能力超強的，吃進去全部變為脂肪！！
何苦呢，一口全給吃回來。
那到底運動前後能不能吃東西呢？既然說到這兒，那就一並把空腹運動、飯後多久能運動、運動後吃什麼的問題一並打包解答。
1.空腹能不能運動？
能，但分情況。
出現明顯飢餓感，或者有血糖問題，最好不要在飢餓狀態下進行高強度運動，以免血糖過度降低，或胃部感覺不適。
有高血壓、糖尿病和胃病的人運動之前喝杯牛奶或豆漿，或者吃個水果，就能讓血糖穩定一個小時，運動起來精神也會更加飽滿。
對於身體狀況好的人，形體拉伸、瑜伽之類的運動可以在飯前進行，吃飽反而妨礙運動效果。
較為劇烈的運動在飯前也可以進行。飯前的高強度運動可以帶來更多的肌肉分解、脂肪分解，這種分解會刺激身體重新合成蛋白質，更有利於肌肉的形成，甚至有利於分泌更多的生長激素，從而延緩衰老。
2.飯後多久才能運動？
如果要進行跑步、快走、打球、游泳之類強度稍大的運動，最適合在飯後兩小時進行。此時胃部的負擔減輕，運動不會影響消化吸收，而且呼吸會更為順暢。
如果是散步這類強度很小的運動，或者是刷碗掃地收拾屋子之類的輕松家務活，則飯後即可開始，不僅不影響腸胃功能，反而有利於消化吸收。
3.運動後吃東西會長胖嗎？
只要不是大吃一頓高熱量的東西都不會。激烈運動（無氧或有氧）後的30分鍾內是補充碳水和蛋白質的黃金窗口。運動後因為肌肉纖維被破壞，身體內儲存的肌糖原嚴重流失，此時肌肉對胰島素極其敏感，這時吃的蛋白質和碳水會幫助你修復肌肉，保證肌肉不過分流失造成基礎代謝下降而影響減脂效率。
運動後及時喝點液體，比如喝杯含蛋白質的運動飲料、牛奶、豆漿之類，是有利於肌肉生長的事情。這不會給胃腸帶來太大的負擔。鍛煉之後一直渴著餓著，既不利於增肌，也不利於腎臟健康。
如果是強度很低的運動，比如只是散散步，跳跳廣場舞，做點家務，心跳數沒增加多少，就不必對吃飯時間和食物內容過分計較了。
4.運動後多久才能吃飯？
這里說的吃飯不是簡單的喝點牛奶補充蛋白質和碳水，而是正兒八經的吃頓飯。所以劇烈運動之後，最好能放鬆休息到心跳恢復正常再大量吃東西，間隔30分鍾以上比較合適。
這是因為在血液主要供應肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下，此時大量進餐容易導致不適，甚至增加胃腸疾病的風險。
5.運動之後吃什麼？
運動之後要想最大限度地刺激肌肉合成，就要盡快吃高血糖反應加上高蛋白的食物。運動後的補充最好是以蛋白質和簡單碳水為主。前者立即修復肌肉，後者馬上讓身體停止分解肌肉（糖原消耗光了身體會增大分解肌肉以提供能量的比例）。
所以運動後一杯無脂/低脂牛奶、果汁（純果汁）或者一個水果（香蕉、蘋果等）就是很好的補充。
美味又營養的食物不僅可以提高運動效果，不讓辛苦付出的汗水白流，也能讓吃飯時更加享受。吃的聰明才會瘦的健康，健身飲食知識趕快收藏起來吧！