1. 8個動作可以緩解腸胃的不舒服，具體是哪8個動作如何操作
其實緩解腸胃不適的動作有很多，如果說具體要歸納為8個的話，那麼我認為以下8個動作很有可能幫我們緩解腸胃不適：
1、向前抱腿
向前抱腿的動作可以很好的緩解消化不良，它的具體做法是：雙腳並攏站立，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸，一直到小腿上抱住小腿，保持10~15秒即可。
2、平躺抬高雙腳
這個動作可以很大程度上的緩解胃痛，他的具體做法是：平躺雙膝微彎，上半身和雙腳抬離地面，身體呈v型。
7、仰卧起坐
仰卧起坐除了可以鍛煉腹肌以外，還是很好的幫助腸胃按摩的一種動作，平常我們可以多做一做仰卧起坐，這樣既保證了我們的身材，也按摩了我們的腸胃。
8、扭轉雙腿
平躺兩臂側展，雙腿和下身左右搖擺，各20次，這個方法可以有效的緩解內臟的各種炎症。
2. 肚子易受涼怎麼辦
通常腹部變冷後，容易引起腹瀉、腹痛、腹脹等不適的症狀。建議患者可以適量飲用薑汁或熱粥等，能起到溫散寒、促進腸道冷空氣排出、改善腹脹的作用；也可以採用按摩方法，先搓熱雙手後順時針按摩腹部，都能有效緩解症狀。建議患者平時，要注意保暖、適量加強運動。
3. 小腿肚子脹痛是怎麼辦
運動時間過久，走的路多了，往往就會出現小腿肚子脹痛的狀況的，特別難受的，所以我們必須找到解決小腿肚子脹痛的方法，這樣才能很好的去治療的。
第一小腿肚子脹痛可能是小腿肚子受涼，常常會引起疼痛。我們可以准備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鍾左右，隔幾分鍾重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見效。
第二，小腿肚子脹痛如果是長時間沒運動，而突然進行長跑、打球類比賽等容易導致小腿肚子疼。這時可以坐下或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運動。如此舒展舒展緊綳的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。
第三，小腿肚子脹痛如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對面（腳踝到膝蓋之間）進行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。
上面就是告訴我們解決小腿肚子脹痛的方法，除此之外，我們還可以針灸，按摩治療的，注意平時要多休息。