❶ 飯後消食，應該做哪些運動
晚飯後，你們可以正常跑步，這可以增加腸胃的蠕動，這對消化很有幫助。建議飯後適當按摩腹部，先搓手，然後從上到下、從左到右順時針按摩，它消化不良的患者可以做以下幾種運動:第一,向前抱腿,雙腿合攏站在地面上,上半身盡量向前彎曲,雙手向下放在小腿上或者是抱住小腿保持十到十五秒能促進血液循環，增強腸胃的消化功能。晚飯後讓我們盤腿坐在瑜伽墊上半小時。
如果你有消化不良、胃腸道疾病和腹脹，你也可以練習。你認為消化系統改善後，你胃裡的肉會減少！就像腹部放鬆、腹痛或飯後，這就是飯後坐著，慢慢地腹部脂肪堆積成一個「游泳圈」。我該怎麼辦？如果你沒有時間鍛煉也沒關系。不要做運動或難做的體式瑜伽。試著選擇一些舒適的體式。
❷ 晚上吃完飯做什麼運動適合
晚飯後45分鍾到一個小時後可以進行輕度運動，比如說散步和快步走之類的。飯後一個半小時到兩個小時之後可以進行一些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。
晚間鍛煉的項目基本同於晨練的項目，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
(2)晚飯吃了東西可以做什麼運動擴展閱讀：
晚上是鍛煉身體的好時間。晚間鍛煉身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。
另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。