㈠ 你好 坐小月子要多久才能出去運動呀！
病情分析： 你好，正常的情況下，七天後是可以適當的戶外走動的。但需要看恢復的情況。 意見建議：不過即使這樣也是需要注意避風寒，不宜勞累的。水果是可以吃的。但不要吃多了。一些輕的工作是可以做了。碰冷水最好是一個月後。
㈡ 自己流產了多久可以運動
流產是經常發生的事，有的時候是自己流產了，有的時候可能需要通過葯物或是手術流產。不管是怎樣的方式流產，都需要坐小月子，通過坐月子，可以讓女性營養好、休息好，才能讓身體恢復好。那自己流產了多久可以運動？
自己流產了一般在半個月以後就可以適當的運動，但是，不宜做劇烈的運動。流產後如果過早的做劇烈運動就會影響到身體的恢復。所以流產後休息是非常重要的。
自己流產後最好休息時間是一個月，在這一個月內一定要注意休息，劇烈的運動不宜做，苦重的活也不宜做。同時，還要禁止性生活，禁止盆浴。在飲食方面，也要注意應當吃清淡的、易消化以及營養豐富的食物，像生冷、刺激、辛辣的食物不能吃，這樣才能幫助身體恢復。在個人衛生方面，應當每天清潔外陰，要勤換內褲與衛生巾，減少細菌的滋生。
流產之後，子宮內膜要四五個月才能恢復，所以在流產之後六個月內，一定要做好避孕，不能再次懷孕，否則的話對胎兒的生長不利，對女性的身體健康也會有影響。