① 過度出汗會消耗體能嗎
被動的出汗並不能使心率得到提升，所以也無法消耗熱量；主動的出汗是在腎上腺素升高的狀態下，會有熱量的消耗， 具體消耗並不是根據出汗量來決定的，而是由訓練強度決定的。
無論是被動出汗還是主動出汗，出現出汗過度的情況一定要及時補充水分、身體覺得不適的情況下，還要適量補充鹽分、礦物質， 可以適量用功能性飲料來補充能量。
能量的消耗一方面是由於運動/活動產生的代謝，另一方面是由於基礎代謝決定的，還有一小部分是由食物熱效應決定的 ，所以都跟出汗沒有直接關系。
增加自己的能量消耗，就要保持穩定的基礎代謝，最好是可以提高代謝率，畢竟基礎代謝的消耗占據了60-70％。
①保證飲食的營養均衡、熱量適中 ，過度的進行節食會造成基礎代謝降低、機體平衡的破壞，所以飲食盡量多樣性、豐富性，同時攝入量不要太多，避免過多的高熱量食物。
②保持適量的鍛煉是增加代謝率最好的辦法，其中最有效的是力量訓練。 肌肉的增加會直接影響到基礎代謝的增加，雖然過程會緩慢、但是改變也在悄悄進行。
③適量蛋白質的攝入是促進肌肉恢復、生長的必須營養素。 且蛋白質的食物熱效應最高、相對更加不容易發胖。
④規律的作息是穩定代謝的基礎，不養成熬夜、酗酒的毛病， 自律的作息和生活是保證機體能夠正常代謝的最好方式。
運動適當出汗對身體是有好處的，它能減輕工作或生活帶來的壓力，出汗時隨汗腺排出了大量的代謝產物與毒素，體內垃圾得到有效清除。出汗時毛孔打開，肌膚得到滋潤，可以增強皮膚彈性，防治皮膚乾燥和皸裂。
但有不少人追求那種大汗淋漓的感覺，認為這樣才達到了運動的效果，豈不知已經走入了一個誤區。中醫認為「汗為心之液」、「汗血同源」，發汗過多會耗人心血，陰血受到損傷的同時，也損傷了人體的陽氣。
「脾主四肢」、「主肌肉」，運動量適當的時候，脾氣健運升清，人就會感到精神倍增，一天都不覺得疲倦，可如果長時間地運動下去，大量出汗，超過了自身的限度，脾氣反而會下陷，越運動越覺得疲憊不堪。
春季運動可以適當出汗，夏季運動尤其不宜出汗過多，秋季、冬季運動能感覺到身體溫熱，欲出不出，或者稍微有汗即可。春季陽氣升發，經脈舒暢，《黃帝內經》提倡「廣步於庭，被發緩行」，即小運動量地活動，不要大汗淋漓。
夏天持續的高溫讓人苦不堪言，平時不怎麼運動出汗，稍微運動一下就是一身汗，出汗太多反而會導致「氣陰兩傷」。孫思邈提出夏季要常食五味子，就是要防止出汗太多而耗傷陰氣。運動量過大，毛孔開泄，出汗太多會導致肺氣虛弱，很易受風寒而誘發感冒。
出汗太多不僅會丟失水分引起脫水，還隨著汗液而丟失了對人體有用的鈉、鉀等元素，導致電解質紊亂，所以低鉀的患者更是不適宜大量運動的。
運動後補充水分，應該注意喝加鹽的溫熱水，否則進入體內的水不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果越喝越渴，並能引起心慌、無力等低鈉血症狀。
運動前後不貪涼，運動後不要馬上用冷水沖洗，運動前後切忌冷飲和涼茶、冰凍啤酒之類，身體運動後產生大量的熱量，驟然受到冷水的刺激，汗眼閉塞，會導致身體內部的熱量散發不出去
運動治療感冒的誤區：
有些患者說感冒後不需要吃葯，打打球、跑跑步，出一些汗感冒就好了，這是有些道理的。因為人在運動時，身體的氣機向上和向外「疏泄」，隨著運動和出汗，肺氣得到了宣發。但同時還應該知道，這種情況只適用於風寒感冒，而並非對所有類型的感冒都適宜。
感冒是受到外邪侵襲，由病毒、細菌引起的急性上呼吸道感染。人體為了抵禦入侵的病毒或細菌，體內會出現一些變化，如體溫升高，白細胞增多，同時體內的新陳代謝也加劇，提高了機體的抗病能力。例如感冒者體質比較壯實，或者是感冒初期、症狀較輕的人畏寒發熱，渾身本不出汗，一經出汗，侵入到身體內部的風寒外邪隨之被驅趕到體外，感冒因此得到緩解和治癒。
但如果是風熱感冒、陰虛感冒，身體本來就很虛弱，尤其是兒童、體弱者和老人，再進行強求出汗的 體育 鍛煉，就會使體內產熱增加，代謝更旺盛，進而使體內調節功能失常，出汗過多而導致脫水，造成電解質紊亂，用中醫講就是使陰血更加耗傷，從而使感冒更為加重。嚴重的還會削弱抵抗力，加重心肺等的負擔，甚至引起急性心肺功能不全。還有些患者希望通過捂汗、洗桑拿浴來來大量出汗，迅速擺脫感冒的困擾，這種做法同樣也是不科學的。
夏季有一位患感冒的男青年，十多天前因為貪涼出現低燒，但由於喜愛游泳，仍堅持天天下水鍛煉，以為有助於治療感冒。不料游泳後突然憋氣、心慌、渾身乏困無力，這才著了急，經檢查診斷為「病毒性心肌炎」。感冒後游泳消耗了大量體力，直接導致免疫力下降，是誘發心肌炎的主要原因。這個教訓是應該引以為戒的。
過度出汗會造成人體水分（鈉）丟失，當然也會消耗體能，並且很容易出現「虛脫」現象，如血壓下降、渾身無力、頭昏目眩，嚴重者還會危及生命！所以，在從事重體力勞動時，尤其是炎熱的夏天，一定注意不要走太陽底下暴曬，以避免中暑。出汗過多應該適當休息，並且注意喝水，最好在水中加點食鹽。
其他非勞動出汗過多應該考慮某些疾病，最好去醫院檢查一下查明原因以便治療。
你說的不是很具體，你是在運動的時候過度出汗還是在天熱的時候過度出汗呢？你說的是消耗體能還是消耗脂肪呢？你的目的是什麼？是減脂還是為了保健呢？
天熱出汗比別人多，那就是體虛的表現，對體能是有影響的。
如果你說的是運動的時候出汗多，能否消耗脂肪，目前多數人看法是出汗和消耗脂肪沒關系，出汗是體溫高，身體通過排汗而散熱，不會消耗脂肪。但也有少數人認為運動出汗多的人容易消瘦，身體排汗也是會消耗少量能量的，我傾向後者。
出汗多不代表能減肥，汗水流失較多若水分補充不及時會脫水，所以炎熱的夏天水分補充很重要！
在我們的日常生活之中，經常或許會遇到一些比較愛出汗的人，這里所指的出汗並不是因為天氣炎熱、溫度過高等外界因素所導致的出汗。而是在同等的條件下，別人沒有出汗，自己卻非常容易出汗。
正常的出汗，是我們體內的毒素以及廢棄物的排解過程，這個大家不用太過的擔心。但是如果是非正常的出汗，我們或許就要注意了，因為這很有可能是我們自身體質弱所導致的，當然也很有可能是一些疾病的前兆。
下面我們就來具體的說說，為什麼別人沒有出汗，而自己卻非常容易出汗。由於出汗的原因相對比較的多，我們就拿幾種比較常見的大概舉例一下：
1、經常出虛汗而且又怕熱、容易發困、比較愛上火，這很有可能是自身腎陰虛火旺所引起的。
2、頭部出汗的異常：
或許有不少的朋友會有這樣的感覺，即便是在夏天之外的其他三個季節，哪怕是在冬天的時候，自己的頭部也經常容易出汗。並且在喝點熱水的時候或許也會出汗、吃過飯之後也會出汗，甚至在日常的生活中活動量稍微大一點的，頭部也會冒汗。
對於這種情況，這很有可能是陽虛，以及胃火過旺的症狀。出現這種狀況也不必太過的擔心，平常的時候只要保持良好以及充足的睡眠；可以多吃一些大棗、牛肉、山坳等溫補性的食物，或許有助於頭部出汗症狀的一個緩解。
3、額頭出汗的異常：
有些朋友的額頭是非常容易出汗的，同樣也是不分任何的季節，額頭經常會掛著汗珠。對於這種狀況，很有可能是肝陽過亢。平常時候要戒驕戒躁戒生氣，保持自身的心態平和；可以用桑葚、枸杞、菊花等泡茶喝，或許有助於調理自身額頭出汗異常的症狀。
4、鼻子出汗的異常：
有些人的鼻子上面的汗總是時不時的就冒出來，而且也是無論春夏秋冬不管哪一個季節，鼻子上面的出汗頻率是最高的的。如果你有這個症狀，那很有可能是自身的肺氣不足。各位不要著急，同樣是有辦法進行調理的，可以服用百合或者是山葯亦或者是冬蟲夏草等調理補氣，或許會讓自己鼻子出汗的這一狀況有所好轉。
5、胸口出汗的異常：
有這種狀況的朋友，估計非常的多，但是如果你有這樣的症狀或許就要注意了，因為這很有可能是自身的脾胃失和所導致的。需要引起一定的重視，平常的時候要盡量少焦慮，少吃一些油膩以及生冷類的食物；可以食用山葯或者是紅豆等健脾祛濕的食材加以進行調理。
雖然說出汗是我們生活當中的一種現象，並且出汗也是我們人體調節自身體溫的一種方式。
其實說到底，出汗分為主動出汗以及被動出汗這兩種。主動出汗則有利於保持我們人體之內的溫度，散發自身的熱量；而被動出汗則指的是由於天氣的炎熱，心情的煩躁等引發的出汗。被動出汗是對我們人體不利的。
以上就是我們比較常見容易出虛汗的幾個部位，可能又不少的朋友都會占其中一項或者是幾項。但是對於容易出虛汗的朋友們，我們還是建議採用食補的方式對自身進行一定的調理。
畢竟，是葯三分毒這個道理我們都懂，食補是不會傷害到我們 健康 的，只會對我們自身出虛汗起到調理治療的這一效果。但是食補不可能立竿見影的，需要的是我們的長期堅持，將食補養成一種生活的習慣，對我們的身體 健康 是有益無害的。
此外，無論是出哪一種虛汗，歸根結底還是我們的體質在逐漸的變弱以及變虛所導致的。所以，我們要放下自己手中的手機，多做一些運動鍛煉自身的身體，比如：跑步、健身等。只要將我們的體質鍛煉增強了，那麼自身容易出汗等毛病或許就會自然的消失。
溫馨提示：
正常出汗可以排泄我們自身體內一定的廢物，保持自身體溫的恆定；而病理性的出汗則需要去醫院進一步的檢查，找出該原因，針對病因進行相關的治療；容易出汗的朋友，平常飲食的時候多吃一些新鮮的蔬菜，水果補充維生素，增強自身的抵抗力；加強 體育 的鍛煉，提高機體的免疫力；保證自身充足的睡眠，避免經常熬夜。
炎熱酷暑，瞬間便使人大汗淋漓、汗流浹背。人的身體約百分之六十是由水組成的，所以人體如果失去百分之一點五的水，情緒、能量水平和認知功能都會下降且身體不適。
出汗身體機理調節，但大量出汗而補液不足，就會導致脫水，輕者產生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴重者中暑，高溫、危及生命。夏天最頻發的身體狀況就是缺水脫水，那麼我們就需要一系列的保護措施防止身體脫水。
夏季暑熱逼人，容易煩躁傷心血，急需保護心臟，蓮子芯的味苦，可以清心火，養心安神；綠豆清熱解毒、利尿除濕，適合夏天出現濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛時食用。但要注意，綠豆性寒，傷胃，不宜多吃。
過度出汗會消耗身體內的津液（組織間液，血液，淋巴液），也就是人體的元氣，就會導致身體元動力不足，所以肯定會損耗體能。建議使身體保持充足的水份，除了多喝水，補充高能量食物，並且要合理運動，休息。
過度出汗最主要是耗水
天熱出汗多是陽虛表現。陰虛指的是體能差。體能差才會出汗。