Ⅰ 運動能降壓嗎
高血壓在生活中是非常常見的，對於患有高血壓的人群而言，在日常要服用葯物配合上生活作息調理來共同降壓。對於這類人群而言，生活中進行適當的運動是否可以幫助降壓？一起來了解下這個問題吧！
（3）瑜伽
瑜伽也是一個特別適合高血壓人群的運動，這個運動強度不大，但是可以有效提高肌肉和韌帶的柔韌性，降低運動的創傷危險。更重要的是，瑜伽也可以有效的舒緩心理壓力，對於高血壓人群降壓可以起到不錯的輔助效果。
最後要叮囑大家，高血壓患者在運動降壓的時候，有不少需要注意的事情。首先，患者在日常運動時一定要做力所能及的，不要做一些高強度的、超過自己身體承受范圍的運動。這樣不僅起不到好的降壓效果，還會給身體帶來一些額外的傷害；其次，運動不是一朝一夕就可以看到效果的，要堅持才會看到好的降壓效果。
注意開始的時候可以強度小一些，隨著身體逐漸適應了之後再去適當的增加強度。
Ⅱ 運動可以降低血壓嗎
運動是可以降低血壓的，目前需注意的是怎麼運動，運動的劇烈程度等選擇問題，2010年中國高血壓指南非葯物干預：1、低鹽飲食，最好每日不超過5g。2、減少膳食脂肪，盡量少吃油膩食物，加強優質蛋白攝入，如：牛奶，大豆，有磷的魚，3、多吃含鈣，鉀高的食物如：水果，綠葉的菜，牛奶，鮮奶4、戒煙限酒：酒越少越好，最多不超過酒精30g/日5、適當運動：每周運動5次，每次半小時，快走或小跑為宜，運動後無累的感覺6、調整心態、減輕壓力。7、肥胖者減輕體重。體重指數（體重kg/身高的平方m2）為24 以下
Ⅲ 經常進行體育運動可以降低血壓嗎
適當運動，降低血壓！
高血壓病是指由於動脈血管硬化而導致的動脈血壓持續性增高為主要病狀的一種全身性疾病，又稱之為原發性高血壓。它不同與繼發於其它疾病如腎炎之後的症狀高血壓。高血壓病的主要症狀是動脈血壓持續性地升高，並伴隨有不同程度的臟器受損的表現。世界衛生組織（WTO）制定的高血壓病的診斷標準是收縮壓大於18.6kpa(140mmHg)或舒張壓大於12kpa（90mmHg）。根據血壓升高的程度和其它症狀，高血壓病可分為Ⅰ期、Ⅱ期和Ⅲ期。
實踐和理論研究均證明，長期、有規律的運動可以降低高血壓病患者安靜時的血壓，其可能的機制一是作用於大腦皮層及皮層下的血管運動中樞，調整了其功能狀態；二是使收縮血管的交感神經的興奮性降低，使擴張血管的迷走神經的興奮性升高；三是運動使肌肉中的毛細血管擴張，降低了血管的外周阻力，尤其是對舒張壓的降低具有較大的意義；四是運動可改善情緒，與飲食控制相配合可以有效地降低血液中膽固醇和低密度脂蛋白的含量，這些都是有利於減少高血壓病發病的危險因素。
特別需要指出的是：不是所有類型的高血壓都適宜進行運動，運動療法主要適宜於Ⅰ、Ⅱ期高血壓病，其中對Ⅱ期高血壓要以葯物治療為主，運動康復的手段為輔。Ⅲ期高血壓病患者參加康復運動要視具體情況而定。對症狀不穩定和有較嚴重並發症者不適宜參加運動，高血壓病患者參加鍛煉前應進行體檢，並按照醫生的建議進行。對因各種疾病而導致的症狀性高血壓一般不適宜用體育康復的手段進行治療。
高血壓病可以採用的運動方法很多，總的原則是選擇中、低強度的非對抗性項目。
1、步行：開始時速度為每分鍾70－90步（大約每小時3－4KM），持續10分鍾以上，能夠適應後再在坡地上行走或加快速度。
2、健身跑：有一定鍛煉基礎的人可採用此法，但應在實施鍛煉前進行體檢，特別是應進行運動試驗。跑動時精神要放鬆，掌握好節奏並與呼吸相配合。速度不宜過快，運動時的心一般不要超過130次／分，運動後不會出現頭暈、心慌及明顯的疲勞感。
3、游泳、自行車；要求基本同健身跑。
4、太極拳、太極劍：太極運動動作柔和，肌肉放鬆且活動幅度大，另外煉太極時要思緒寧靜，這些對降低血壓都很有利。
高血壓病體育康復的注意事項
1、必須與葯物治療相配合，體育鍛煉不能代替葯物，但適度的運動可以逐漸減少葯物的使用量。
2、運動中要作到精神放鬆，情緒愉快。
3、要保證足夠的睡眠。
4、要控制飲食和改變飲食習慣，特別是要限制食鹽的攝入。
5、不要進行帶有對抗性的運動，尤其是劇烈的比賽。
6、運動中不要做用力過猛的動作，也不要做長時間的屏氣動作。
Ⅳ 運動有助於降低血壓嗎
高血壓調理的運動方法。
高血壓自我調理的運動方法又稱為體育療法。運動方法對高血壓病患者，尤其是腦力勞動者是十分有益的。運動方法有多種，每個人應該根據自己的年齡、體質、病情等選擇適宜的運動方法，包括散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操、氣功等，不宜選擇運動量過大、身體擺動幅度過大及運動頻律過高的運動項目，現介紹數種：
1.散步。一般宜在清晨進行，全身放鬆，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲勞為度，適於高齡及病情較重者。
2.慢跑。一般在步行的基礎上逐步過渡，逐漸加量，突出一個慢字，不求速度，以不過勞累為度，活動15－－30分鍾。
3.太極拳。作太極拳可根據病情、身體情況，選練簡化太極拳或等式太極拳。打拳時動作要柔和，姿勢放鬆，動中有靜，動靜結合，可以成套路的打，也可以僅重復其中幾個動作，每天1－－2次，每次15－－30分鍾。
4.氣功。一般取內養靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放於大腿上，手心向下，全身放鬆，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放於身前，全身放鬆意守丹田，調整呼吸。每次10－－30分鍾，每日1－2次。各種運動方法不同，應根據病情和年齡、身體情況選擇適宜的方法和運動量。活動初期運動量宜小一點，時間短一點以看情況適當加量。運動有疏通氣血，平肝潛降、寧心安神、降低血壓等作用。
高血壓的飲食療法
高血壓病人飲食宜清淡而有足夠的營養，少吃肥甘厚味，如動物內臟、蛋黃、動物油等，應吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可進食蛋清、豆製品等以補充營養。芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃，對高血壓有好處。
Ⅳ 運動鍛煉能降低血壓嗎
長期運動鍛煉可增加血管彈性和內皮細胞一氧化氮的釋放，降低交感神經活性，從而降低外周血管阻力，具有明顯的和穩定的降壓作用。另外，還能增加胰島素敏感性，減少糖尿病的可能;調節血脂，減少發生心肌梗死和腦卒中的危險。
長期運動鍛煉要從頭做起，慢慢開始，慢慢進步。可以利用居住地周邊公園和運動中心，把運動當成一種日常活動。最少每周要三次適量的體育活動，最好每天均有適量的體育活動，每天至少需要鍛煉30分鍾，可以一次完成，也可分幾次完成。長期運動鍛煉，即使不參加運動會，也可以從運動中獲得很多好處。
Ⅵ 運動可以降低血壓嗎
運動可以降低血壓。規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。散步各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。體育鍛煉可以降低血壓，但要適度，如果血壓很高的話那麼鍛煉就要注意循序漸進強度不能太大，慢跑、太極拳都是不錯的選擇
Ⅶ 啥運動能降低血壓
高血壓的患者適宜進行中等強度的有氧運動，有助於降低血壓。適宜高血壓患者的體育運動，主要有快走，慢跑，游泳，打太極拳，騎自行車，練瑜伽。高血壓的患者不適宜做劇烈的體育鍛煉，比如跑馬拉松，短跑。
Ⅷ 鍛煉身體能降低血壓嗎有哪些運動有助於降低血壓
鍛煉身體能降低血壓嗎？有哪些運動有助於降低血壓？
在日常生活中你知道鍛煉身體能降低血壓嗎？有哪些運動有助於降低血壓？我們一起來聊聊看吧。
在得了高血壓之後，很多人都在生活中變得小心翼翼的，生怕做了什麼事以後使血壓升高的更加厲害，出現危險。有一些人就認為高血壓患者要遠離運動，運動的時候心臟跳動加快，血壓也會升高。生活中高血壓患者應該是在自己身體的適應范圍內進行運動，運動的要求是強度低並且持續時間長，無氧運動是首選的。而像打籃球踢足球，這樣的一些運動，可能會造成高血壓患者短時間內血壓過高，對於控制血壓不僅沒有好處，還有壞處。適度運動可以增強胰島素受體的敏感性，提高人體高密度脂蛋白，有助於降低動脈粥樣硬化的風險。此外，運動還能夠降低人體血漿腎素及醛固酮等物質的水平，從而達到控制血壓的作用。
高血壓患者每天可以適當運動，但運動時只注意一些事項，因為大多數高血壓患者屬於中老年人群，如果運動不慎，就會對身體造成傷害。因此，有必要根據自己的運動時的身體狀況選擇運動，以避免運動不當造成的傷害。騎車同樣是很好的運動方式，不僅有助於改善人體心肺的耐力，增強心肺功能，還可以鍛煉身體的肌肉和關節，起到減肥瘦身的作用。另外，還能夠幫助降低血壓，因此，高血壓患者也可以選擇騎車進行鍛煉。在血壓不斷上升的時，對於血管健康來說是有著非常大的損傷的。血壓高不適合過於劇烈的運動，想要很好的讓全身得到鍛煉的話，可以每天40分鍾進行游泳的鍛煉。游泳可以幫助消耗掉體內多餘的熱量，調節體溫，改善血壓問題。不但能減肥，還有益於全身血液的流動，增強血管彈性。
經過以上大概的了解你知道是是怎麼一回事了吧
Ⅸ 運動減肥能降低血壓嗎
運動減肥能降低血壓。
以歐美國家人群為基礎的研究也得出了相似結論。該研究發現，小幅度的體重減低即可對血壓發揮較為明顯的影響。在800例輕度高血壓患者中，6個月平均體重減低2.25公斤後，患者的平均舒張壓降低了7毫米汞柱；體重減低4.5公斤的一組，
平均舒張壓降低了11.6毫米汞柱；正在服用降壓葯物者減輕體重後，血壓下降更為顯著。這一效果不僅在超重或肥胖者中存在，體重正常的高血壓患者，如果適度減輕體重，也能起到一定的降壓作用。
(9)適當運動可以降低血壓嗎擴展閱讀：
降血壓方法：
1、運動
美國弗羅里達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鍾對於降低血壓來說至關重要。
2、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
3、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。