❶ 腰椎間盤膨出怎樣鍛煉最好
腰椎間盤膨出建議進行腰部伸展的運動，當腰部伸展時，腰部的肌肉就會而鬆弛，同時可以增加脊柱的穩定性，有利於椎間盤的回納、復位，
另外，也可以做飛燕式動作，要找一張硬床，趴在床上肚子貼著床，頭和下肢有規律的往上翹，一般一天可以做4-5組，每組可以持續10-20分鍾，這樣可以增加頸椎、腰椎、胸椎的穩定性，增加全脊柱肌肉的力量，增加脊柱穩定，減少腰椎間盤的退變，腰椎間盤突出，還可以游泳，通過蛙泳也可以增加脊柱的穩定性，減少腰椎間盤突出的發病幾率。
❶ 腰椎間盤膨出怎樣鍛煉最好
腰椎間盤膨出建議進行腰部伸展的運動，當腰部伸展時，腰部的肌肉就會而鬆弛，同時可以增加脊柱的穩定性，有利於椎間盤的回納、復位，
另外，也可以做飛燕式動作，要找一張硬床，趴在床上肚子貼著床，頭和下肢有規律的往上翹，一般一天可以做4-5組，每組可以持續10-20分鍾，這樣可以增加頸椎、腰椎、胸椎的穩定性，增加全脊柱肌肉的力量，增加脊柱穩定，減少腰椎間盤的退變，腰椎間盤突出，還可以游泳，通過蛙泳也可以增加脊柱的穩定性，減少腰椎間盤突出的發病幾率。