① 餓著肚子鍛煉對身體有哪些危害呢這樣能起到健身的效果嗎
以前上班的時候，有的同事經常在五點下班以後，選擇前去健身房鍛煉身體。然後鍛煉一兩個小時之後，等到肚子餓了就出來吃點東西。小編在網上也查閱過資料，很多網友說餓著肚子鍛煉身體，非但起不到減肥的作用，還有可能對身體帶來一定的損傷。那麼具體如何呢？接下來小編說一下個人的幾個觀點。
第三：千萬不要熬夜
不論是不是處於減肥的階段，都是不允許的。因為人體到了晚上，五臟六腑會進行排毒工作，這期間是需要人體進入深度睡眠才能完成的。如果此時你還在熬夜玩手機看電視，那麼無疑會大打折扣，經常熬夜的人身體沒有一個是健康的。
② 晚上不吃飯能去健身嗎
不可以，空腹健身不好。空腹運動後，血糖會降低,會使人特別疲憊，心跳不穩過快等症狀，為防止血糖降低，運動前應適當補充些碳水化合物，如一杯糖水，吃點餅干之類的，但絕不能吃飽，要吃少，只要不餓就可以了。
提示：早晨和晚上最好不要空腹鍛煉，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
③ 早上沒吃早飯可以運動嗎
不吃早餐運動鍛煉對部分人是有好處的。身體健康的人一般都可以不吃早餐去運動，但有血糖調節(糖尿病等)、心腦血管問題(心絞痛、心肌梗塞、胸悶)的人，體位性低血壓(蹲下起立動作較快時感到強烈眩暈)慎用，因為可能會引起身體的不適應症狀。
不吃早餐去運動的最大好處是更有益於運動中脂肪的消耗。所以需要極限減脂的訓練者，在確保自己無低血壓、低血糖、心血管問題的，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。
目前很多研究都表明，飯前的空腹訓練，有益於脂肪的消耗，並且能提高靜息代謝率。因為人在空腹運動的狀態下，糖原儲備較少。當糖原濃度較低，脂肪便成為給身體主要供能的物質。
但需要注意，不吃早飯運動只適用於有一定訓練基礎，且無健康問題的人。
不吃早餐去運動，可能會對肌肉有消耗，增肌者最好訓練前喝一些緩釋的碳水和蛋白飲料。高階訓練者可以攝入肌肉保護類補劑。
不吃早餐運動一定要多喝水。不吃早餐去運動固然有好處，但早晨空腹去運動或者跑步，一定要多喝水!多喝水不僅能促進減脂，還可以避免身體過度耗能。注意不吃早餐運動，運動前中後應該科學飲水。