⑴ 鍛煉後是冰敷還是熱敷
運動受傷以後，應該在急性期給予冷敷治療，過了急性期之後再改為局部的熱敷理療。所以在運動時受傷之後，在傷後的24-48小時之內，也就是1-2天之內，給予運動損傷處的冷敷治療。具體方法可以一般使用毛巾包裹冰塊，敷於受傷處，這樣做的目的或者是好處有兩個，有止疼和減輕腫脹的治療效果。因為冷敷可以有效的減輕局部的血管收縮，從而可以減輕局部的出血和滲出，可以減輕腫脹。另外，冷敷也可以減輕受傷處末梢的神經敏感性，從而可以有效的減輕疼痛。而在急性期過後改為熱敷的目的，主要是熱敷可以有效的擴張局部血管，從而有效的改善運動受傷處的血液循環，有利於運動損傷中的軟組織修復。
⑵ 軍訓之後能不能用濕毛巾擦拭臉和手臂
軍訓後不能用濕毛巾擦拭臉和手臂，因為運動後毛孔打開，分泌的汗液、油脂，如果用冷毛巾擦臉，毛孔收縮，臟東西容易堵塞毛租者笑孔。建議等汗落了再去洗，用溫水洗，因為你馬上洗的話，會把濕氣帶入弊含身體里的，再說溫水洗臉，能很好的清潔面部嫌塵的油脂、臟東西。洗過之後可以冷水洗臉，收縮毛孔。
⑶ 夏天打完籃球後直接用冰快敷臉這樣好嗎
熱毛巾最好,本人經過無數次嘗試.
熱毛巾是最好的選擇,要麼就是可以吃消腫的葯
⑷ 運動後肌肉酸痛 要冰敷還是熱敷
運動後肌肉酸痛要冰敷還是熱敷？
運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉酸痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解酸痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天之後，再熱敷，而且冰敷與熱敷時兆蠢間不宜太長，一次以十分鍾為限。 每周運動三至五天每次半小時 壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯表示，運動應該要適度，每次運動時間不宜太長，否則就容易造成肌肉酸痛，根據美國運動醫學會建議，每次運動以半小時為宜，一周三到五天，而且建議不要每天做二、三個小時，這樣才不會受傷。 應該要先冰敷不要超過十分鍾 但是，很多人都很此猜鏈貪心，不但運動時間超時，還可能因為沒有暖身，或是姿勢不正確，進而導致運動傷害；吳順堯醫師指出，若是因為運動後出現肌肉酸痛，應先冰敷，早、中、晚各一次，可以用塑膠袋將冰塊包起來，外面再用毛巾包裹，每次冰敷不要超過十分鍾，並且可進行簡單的伸展運動，來緩解酸痛。 過了急性發炎期應該要熱敷 吳順堯醫師進一步指出，運動後出現酸痛，通常都在三、五天之後會過了急性發炎期，這時就不宜再冰敷，而是要熱敷，早、中、晚各一次，可以使用暖暖包或是熱敷袋，熱敷的時間也是每次大約十分鍾就可以。 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕松 加入【】，森孫天天關注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/31377 關鍵字：運動, 健身, 肌肉酸痛, 冰敷, 熱敷, 吳順堯