❶ 順產後多久可以做運動 產後減肥的最佳時間與方法
順產後的產婦最好是做一些運動減肥的方法。因為順產後的產婦身體恢復速度非常快。做一些運動減肥是可以更好的幫助身體恢復。最好的運動減肥方法就是慢跑。因為慢跑的運動幅度符合產婦的身體。而且產婦也可以通過慢跑達到運動減肥的目的。
順產產後多久可以運動減肥的最好方法
1、自然分娩的媽媽
產婦在這個時候，可以在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;這里要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
產後做什麼運動
1、腹式呼吸運動
這個比較簡單，可以從產後第一天開始。平躺，閉口，用鼻深呼吸使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重復5~10次。
產後肥胖怎麼減肥效果最好，完美的身材，是每個人都渴望擁有的。媽媽生產完寶寶後，除了哺乳寶寶這件重大事件外，還有一件重要的事情就是減肥。產後肥胖困擾著許多的媽媽們，那麼產後肥胖怎麼減肥效果最好呢?
早上空腹喝水
產後媽媽腸道蠕動變慢，消化系統緩慢，超級容易便秘。解決便秘的方法之一就是增加飲水量，增加腸道蠕動，因此，早上起床喝杯水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而有助於消除便秘。
站立法
晚飯後媽媽不可立即坐下，可站立半小時。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，一定要堅持15分鍾以上，這個方法能幫助媽媽們瘦腰，瘦肚子，大腿、脖子還有臉。
縮腹走路
縮腹走路主要用於鍛煉腹部。平常走路和站立時，用力縮腹，可以讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
飲食控製法
控制飲食是一種有效的減肥的方法。媽媽們可以選擇吃一些水果，加速減肥的速度，又不會反彈。比如獼猴桃，含有的食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，還有木瓜含有的酵素，可以消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，從而健脾消食。
減肥不可能在短時間就達成的，需要一定的時間才見效，媽媽可以通過運動與飲食兩個方面，控制體重，最重要的是，媽媽們一定要持之以恆。
順產後多久可以做提肛運動
選擇順產的孕婦，雖然在生孩子的過程中會遭一些罪，但是生完孩子之後身體恢復的比較快，所以24小時後就可以進行提肛運動。只是剛生下孩子一定要多注意休息，特別是側切過的產婦，不宜進行太多，會影響到傷口恢復。
產後做提肛運動能夠有效的促進血液循環，讓盆腔周圍的肌肉得到鍛煉，只要每天堅持重復做提肛運動，身體也能夠恢復的更快一些，特別是對女性的私處有很好的保護作用。不過這一定要堅持，一般來說，1到3個月之後都可以見到明顯的效果，因為體質不同，所以需要的時間也不一樣。
❷ 產後多久才可以開始做運動減掉肚子的贅肉
別急，不用做運動，他自己也會縮的，時間問題。