1. 減肥運動完，肚子很餓應該吃什麼不會胖
減肥運動完，肚子很餓應該吃什麼不會胖？
最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質及適量脂肪，如：全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應盡量少吃堅果、全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。
減肥禁忌：
1、吸油：每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。
2、多喝牛奶：每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。
3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康 ， 不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水：多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。
5、注意少喝碳酸飲料：如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
看你到底做了多少什麼樣的運動，以及你追求的目標。
如果你追求極致快速減脂，並且做得運動強度不大，最好別吃，餓了喝點無糖黑咖啡不加伴侶之類的墊墊就好了。
如果你做了強度很大，或者時間很長的運動，並且相對於減脂速度而言，更在春鍵培意基礎代謝和保持相當的肌肉，又或者你是靠力量訓練來減脂，那練後一定要攝入適量的碳水和蛋白質。怕麻煩可以喝一杯蛋白粉，我自己選擇的是牛奶加蜂蜜。當然也可以選擇一些蔬菜雞脯肉沙拉但是別加含脂的沙拉醬。注意避免脂肪的攝入。
想減肥，但是每次運動完都很餓，想問一下運動完之後吃什麼不會長胖
簡單來說，少食多餐，以蛋白質食物為主，這樣不但保證獲取足夠的飽腹感，又可以減少熱量攝入
剛運動完該吃些什麼~？運動完吃什麼不會胖~
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
減肥運動過後該吃什麼？不該吃什麼？
吃水果並非越多越好，因為不同水果的營養成分以及成熟程度的差異，對身體的作用也不同。不同的身體狀態對水果的選擇也是有差別的。應根據具體情況，選擇性地食用水果。 經常大便乾燥的人可選擇桃子、香蕉、橘子等，少吃柿子；肝病患者可選擇香蕉、蘋果、西瓜、梨、大棗，少吃酸性及較硬的水果；胃潰瘍患者可選擇香蕉，能促使胃潰瘍癒合。 體質偏寒的人，自然要擇食溫熱性的，如荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴槤等。 相反實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，易口渴舌燥，常便秘。這樣的人群要多吃寒涼性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等等。 平和類的水果，如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、芒果、橄欖、白果、李子等等，不同體質的人均可食用。 《黃帝內經-素問》：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」扒唯也就是說水果可以有助健康、有養生的功效。水果含有多種營養成分，可以調節體內代謝，預防疾病，增進健康。時下正是各種新鮮水果大量上市的好季節，有些人總是喜歡吃反季節的水果，願意嘗鮮。其實，應季的水果具有天然自成、適應時令、價格也更便宜等特點，當屬首選。下面介紹幾種秋季常食的水果： 1蘋果 蘋果是世界公認的對健康最有利的水果之首。蘋果營養豐富，除含有蛋白質、復合碳水亮拍化合物、食物纖維外，還含多種維生素和礦物質元素。西方諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」可見人們對蘋果的重視程度了。 蘋果中所富含的纖維質，足夠補充人體所需，除了可增加飽食感、幫助減肥外，也能促進腸胃的蠕動，增加糞便體積，使其變得松軟，易於排出，減少便秘與大腸癌的發生。 蘋果含有豐富的蘋果果膠類物質，含有能防止膽固醇上升的鉀和降血壓的鈉，是優質高鉀食品。每日食1-3個蘋果，可有效防止膽固醇增加，並有助於降低血壓和減少血糖含量與心臟的發病率。 對於久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，並排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。多吃蘋果還有助於防治青春痘及老人斑。蘋果中所含的鋅，可促進大腦的發育、增強記憶力，所以又稱為「記憶之果」。經常吃還增加血紅素，防治貧血。 2石榴 石榴原產於西域，由漢代時傳入我國，其全身都是寶，被譽為「天下奇果，九州名果」，其果實中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。中醫認為：石榴性溫澀，味甘酸，無毒，潤燥兼收斂之效，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑製作用。 石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變程序、降血脂等葯用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合症、骨質疏鬆症等疾病有功效。長期飲用石榴汁，可使一些慢性疾病有所好轉，尤其是對肩膀酸痛、眼睛疲勞等症狀，效果更佳。在石榴的原產地伊朗，已經把它納入飲食生活中，人們患胃癌和腸癌的比例較低。 3梨 梨性寒味甘，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，適宜秋冬季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結症較為適宜。 梨還具有降低血壓、養陰清熱的功效。患高血壓、心臟病、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處。它能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。在秋季氣候乾燥時，人們常感到面板瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃1-2個梨可清喉降火，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。 梨性寒涼，故一次不要吃得過多。脾胃虛寒者、發熱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。 4橘子 橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用。橘子除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，還有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用能長葆青春。 橘皮中所含的橙皮油素具有抑制肝臟、食道、大腸及皮膚發生癌症的效果。就橘子的營養價值來說，維生素C與檸檬酸含量最豐富，具有美容和消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除了維生素C以外，還可以攝取膳食纖維（果膠），它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。 橘子雖然有暖胃、止咳等作用，但是還要避免食用過多，以免吃多了上火。橘子忌與牛奶、蘿卜、黃瓜、動物肝臟同食。患有胃潰瘍之人食後會使胃酸濃度增加，不宜食用
減肥時應該吃什麼不會胖
不含糖都知道，還要不含植物纖維、奶，不吃膨化型的。
運動完應該吃什麼
一、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後，減肥者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
二、運動後要攝入少量的高纖食品
減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
鍛煉後如何補充
全麥吐司、一到兩個荷包蛋
粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿卜）
全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）
當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。俱樂部的健身教練一般都要求客戶在運動前兩小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔15-20分鍾飲水175到350毫升。
運動完吃什麼減肥
一、運動過後少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
二、攝取充足的水分
運動過後很容易有飢餓感，這時候最好不要馬上進食，至少需等到運動完1小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
三、可以進食少量水果
運動過後，可以吃上一些水果補充體質，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運動過後進食也可。
我鍛煉主要想減肥,那麼鍛煉前吃什麼好,運動完了之後肚子餓又吃什麼才不會長胖
qyshuguo上的很好
2. 在減脂期間有了飢餓感，如何安排自己的飲食
一說到減脂期，大家可能想到的是要控制飲食。而且一說起運動，大家潛意識里就會覺得運動過後就不應該吃東西，吃了就等於辜負了自己辛苦運動的過程。
但是，許多上班族訓練的時間通常都在下班後，有時候來不及吃飯，訓練過後回家會感到十分飢餓，但是已經九點十點左右了，他們就會很糾結到底要不要吃東西。
所以，大家記住運動過後是可以吃東西的，也是一定要吃東西的。這樣能夠補充糖原，增加肌肉量，提高基礎代謝，減少體脂率，增快減肥的速度。而且減肥一直是一個長期的事情，並不是短時間就能一蹴而就的，所以大家一定要堅持下去，並且穩定心態，堅信堅持就能成功，變瘦也不再是夢想。