1. 長時間做俯卧撐對身體有哪些好處可以練出腹肌嗎
長時間做俯卧撐對身體有哪些好處？可以練出腹肌嗎？下面，一起來看一下吧！
長時間做俯卧撐不能練出腹肌
俯卧撐主要是對胸肌的訓練，同時對二頭肌也有訓練效果，不能訓練腹肌。腹肌可以進行仰卧起坐、仰卧起坐訓練。標准動作：為了做出俯卧撐完美的開始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝的直線，手臂必須放在胸部位置，雙手要比肩膀稍微寬一些。這樣，所有動作都可以更有效地鍛煉三頭肌。做俯卧撐的時候，要讓身體充分下降2 ~ 3秒，最後胸部離地面2 ~ 3厘米左右。然後要立即用力堅持，回到開始位置。