Ⅰ 具體的長高的拉伸運動有哪些哦
1. 廣播體操:在空閑時做一些廣播體操或簡單的武術動作,能有效拉伸筋骨,促進生長發育。廣播體操雖然動作簡單,但做到位能很好地鍛煉四肢。
2. 慢步:晚飯後兩小時左右,到戶外散步直到身體發熱。身體的記憶功能會逐漸適應散步的強度,此時可以適當增加運動量和時間。
3. 跳繩:跳繩等運動對骨骼發育很有好處,可以促進骨骼生長,從而拉長身高。但要注意運動不宜過於激烈,並且要堅持,才會看到效果。
4. 靜力型運動:如舉重、舉啞鈴、競技體操等靜力型運動,適當進行可以促進骨骼生長。但需在教練指導下進行,防止骨骼受傷。
5. 動力型運動:如田徑、游泳、球類等運動對長高非常有利。孩子的骨骼較軟,應進行全面鍛煉,包括伸展、彈跳等運動,適當進行力量練習,以促使全身各處骺軟骨的新陳代謝旺盛,實現全身均衡生長發育。
來源:人民網 - 什麼樣的運動有利於長高?
來源:人民網 - 如何鍛煉才能增高? 長高的方法有哪些?