⑴ 做完運動後多久可以喝牛奶 謝謝！
在運動結束30分鍾內喝牛奶即可。
肌肉運動導致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而運動時每小時必須增加半升到1升水。
在開始鍛煉之前15分鍾要喝1/4升弱礦物化水；運動過程中至少每15分鍾補充1/8升弱礦物化水，如果運動劇烈，則需要補充摻水的果汁（1/3的果汁，2/3的水）。
在運動結束後馬上補充含碳的汽水，果汁或蔬菜汁，牛奶（根據運動時間長短補充1/4升到半升）以便於排除體內毒素。
經常進行健身運動的群體應該每天不斷地補充身體在運動過程中所消耗掉的肝糖、水分和鉀。當然還有就是要補充碳水化合物和水分，盡可能快地在運動後30分鍾內補充，以便體力的恢復。
(1)吃肉多長時間後可以喝牛奶擴展閱讀：
運動後可以吃的食物
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。