❶ 三年健身經驗總結教你如何不長肌肉腿
為什麼我長期運動後腿部肌肉太結實,怎樣疏鬆
經常的對肌肉進行拉伸訓練和按壓，可以消除肌肉腿。建議你去權威健身網站：男神女神吧 進行學習和交流！怎樣避免運動後腿部長肌肉？
親,你好,我也是經常跳繩,我每天跳完之後都會捶捶小腿5-10分鍾,睡前的時候 *** 一下(力量可以大一些),這樣可以預防你所說的腿部肌肉,不光是跳繩,就是跑步之後也可以多捶捶腿對身體也是有好處的,加油吧姑娘,堅持喲!怎麼才能讓腿部在長期運動之後不長肌肉？？？
不長肌肉要看什麼類型的運動。慢跑是練慢肌的，本身不會發達肌肉；快跑或者其他無氧運動主要是鍛煉快肌肉的，肌肉會在運動後生長。只有保持節食才能影響肌肉的生成。
如果是擔心慢跑過後小腿肌肉發達，那麼可以在跑完後進行 *** 和拉伸，這是可以塑腿型的。
長肌肉最關鍵還是運動,運動的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那麼一旦停止,體重一定會反彈.所以運動不光是要建區脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,運動後做好放鬆就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質,牛奶,雞蛋,豆製品都是不錯的選擇.而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長.
怎樣防止因運動使腿部肌肉變結實而變粗..?
訓練沒問題，但是記得訓練完時一定要敲擊肌肉群讓其充分放鬆，直到肌肉軟下來不那麼僵硬為止，如果訓練完不放鬆的話，就會出現你說的那樣肌肉變成塊狀，練僵了就沒有彈性了~仰卧起坐可以減掉贅肉，女孩子不會練出肌肉的，即使有也不會看出來，這可以放心~
運動完後腿部肌肉為什麼會變大
你要說清楚，是訓練腿部後肌肉變大，還是訓練別的地方之後，腿部肌肉變大，訓練腿部後肌肉變大，屬正常原因，因為你腿部在訓練的時候，肌肉充血，肌纖維變大，因而腿部變大，如果是 訓練別的地方之後，腿部肌肉變大，說明你的訓練方法有問題，訓練藉助腿部力量較多，因而運動完後腿部肌肉為什麼會變大。運動後腿部肌肉跳動是在長肉嗎
病情分析： 你好，不是在長肉，肌肉跳動說明肌肉疲勞過度了，應該是平時鍛煉不多，突然增加長時間的鍛煉，讓肌肉的神經控制系統疲勞，導致肌肉自主跳動。拉伸肌肉或者 *** 肌肉，讓肌肉放鬆就好了，多鍛煉會消除這種情況。為什麼我喝酒後腿部肌肉很疼
你好！首先祝你早日恢復健康！非常同意閣下之經典「現在醫生都是活了踩糞的。」還要加上「現在醫院都是殺人的」！ 根據你的陳述，既然是「喝酒後腿部肌肉很疼」，那麼，顯然是喝酒引起的不適。 沖著你我的緣分，以下我來給你談談關於「腎結石與酒」的問題。腎結石主要是新陳代謝紊亂而造成的沉積物。
腎結石的形成主要有：草酸鹽、脂肪、糖分、蛋白質、鈣等攝入過量，而造成的沉積。而長期喝酒容易造成新陳代謝紊亂而造成的沉積物這樣就容易得結石。
1）酒精危害
喝酒對人的危害，可以以酒的路線來說：
1. 首先就是胃，酒精會對胃粘膜產生 *** ，常喝酒的人，胃病的發病率很高。
2. 其次是肝臟，酒中很多有害物資，直接對肝臟產生危害。
3. 對血壓、對心臟、對腦細泡也都有影響。
4. 對常年喝酒的人的記憶力、反映力都有影響。
2）疾病預防
健康有效地預防腎結石，應做到以下幾點：
1. 首先，富含草酸鹽的食品，草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用。還應該多吃一些高纖維食物，以幫助降低尿液中鈣的含量。
2. 其次，減少富含咖啡鹼食物的攝入，比如動物內臟等。
其實我們平時吃的所有食物中都含有一定的咖啡鹼，人體在消化咖啡鹼的過程中，會產生尿酸，而當這種尿酸的濃度達到一定程度時，會抵消尿液中其他有助消除結石的物質。
愛心提示：對於患者來說，應盡量少喝或者不喝酒，並做好腎結石的日常飲食護理，以促進疾病治療的有效進行，讓自己早日擺脫腎結石的困擾。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
長期運動，大腿越越發結實粗壯，肌肉肥肉混合型，該如何減？
這種情況類似於短跑運動員，每天每周的高強度訓練，訓練後的拉伸放鬆也不足以使肌肉纖維得到足夠的休息，時間一久，肌纖維不斷的被破壞接著重組，隨後揉成一團，漸漸的變成塊狀，粗壯而結實。這種情況健身中稱之為肌肉型肥胖。這種情況與單純的脂肪過量型來比，減下來的難度要大。但也並不是代表不能夠減的。
同樣在控制飲食並養成合理科學的飲食規律前提下。鍛煉方面採用低強度的運動項目，比如說跑步機快走，慢跑。有氧時間控制在40分鍾到120分鍾之間，隨著體能及鍛煉經驗的上升，時間逐漸增加。
除此之外，再配合無氧器械鍛煉，前期主要針對大肌肉群，比如說胸肌群、背肌群、腿肌群，這些大肌群含有的脂肪量是小肌群無法比擬的。動作規范上把握中低強度（適合男性）、低強度（適合女性），次數盡可能的多，以及在有氧運動結束後進行一些核心部位的鍛煉。
有了方向方法，接下來就是付出時間的堅持就能夠攻破這個難題了。
如何鍛煉腿部肌肉.讓腿部肌肉更結實
30斤就影響身高...那人上半身有多重?天天壓著下肢不更完蛋了,別瞎擔心
30斤的啞鈴對於健壯下肢是沒有任何幫助的,大腿的肌肉群是人體最大肌肉群之一,必須要大重量去 *** ,30斤啞鈴深蹲沒有絲毫效果,還不如做蛙跳,因為蛙跳是以自身重量為阻力的力量訓練,所以在鍛煉的初期效果還可以,只是這個動作對膝蓋傷害很大.
小腿肌肉是最難鍛煉的,動作無非就是負重提樽,你拿啞鈴掂起腳看看,根本就沒多少壓力,健身房有專門的提樽機,不清楚效果如何.
最後推薦你一個啞鈴的動作,啞鈴箭步蹲(剪跨),這個動作主要是練臀部,捎帶練練大腿,用啞鈴做這個動作效果是最好的