❶ 運動與補劑 丨 睾酮素有用嗎
健身愛好者最關心的話題之一就是睾酮水平，因為它與肌肉增長息息相關。然而，對於促進睾酮的補充劑，網路上的評價褒貶不一。出於對這個話題的好奇，我親自購買了一款促進睾酮的補充劑並連續服用八天，下面我將分享我的親身感受，並探討促進睾酮的補充劑到底是什麼。
我查閱了補充劑的成分分析和說明，主要成分包括睾酮支持矩陣、湯加全萃取物、亞貢、葡萄提取物、蒺藜提取物和硼元素。其中，蒺藜提取物和硼元素被認為能直接影響睾酮水平。
蒺藜是一種生長在熱帶和溫帶地區的植物，其中的蒺藜皂甙具有刺激人體垂體促黃體生成素分泌的作用，進而促進睾酮分泌，提高血睾水平，增強肌肉力量，加速體力恢復。蒺藜皂甙還能調節自身睾酮分泌抑制，使人體恢復正常狀態。此外，蒺藜皂甙還能提高促黃體激素（LH）含量，LH對雄性動物睾丸間質細胞分泌雄性激素具有重要作用。睾酮分泌量與LH含量正相關。蒺藜皂甙還有其他葯物作用，如改善更年期綜合症、穩定情緒、降低血脂和血壓、改善免疫功能、增加血細胞數量、抗菌抗炎、緩解骨關節疼痛、提高心肌收縮力、預防尿道結石、抗氧化和抗衰老等。
硼元素在補充劑中的作用主要體現在它對睾丸甾酮分泌量的提高和對肌肉強化的作用，對運動員來說是不可或缺的營養素。硼還能改善腦功能和提高反應能力。硼的缺乏會加劇維生素D的缺乏。
值得注意的是，補充劑並不能直接讓你長肌肉，關鍵在於訓練中的努力。然而，正確使用補充劑可以在飲食、睡眠和訓練都到位的情況下，讓你的訓練效果更進一步。接下來，我將分享我個人使用這款補劑後的感受。
我選擇在睡前服用，說明書建議每次服用三粒，但為了謹慎起見，我選擇了兩粒。第一天，我晚上12點半睡覺，有九個小時的睡眠，但我覺得這是正常的睡眠時長，不是補劑效果所致。第二天，周六白天訓練後，我晚上12點多睡覺，有八個小時的睡眠。相比之前，我感覺訓練狀態有所提升，力量有所增強，泵感較強，可能是因為睡眠充足。第三天，周日，我白天訓練後，晚上12點睡覺，也有七個小時的睡眠。第四天，周一，白天工作狀態良好，晚上19點到健身房訓練，感覺注意力更集中，泵感較強。第五天，周二，白天工作狀態依然良好，但晚上加班，睡眠質量提高，直到凌晨1點才睡覺。第六天，周三，白天工作狀態良好，晚上沒有訓練，睡眠質量非常好。第七天，周四，白天精神狀態良好，晚上到健身房訓練，感覺汗液中散發出男性荷爾蒙的味道。第八天，周五，白天工作狀態良好，晚上到健身房訓練，泵感較強，訓練質量有所提升，肩膀耐力也有所增強。
在服用這款補劑的四天後，我明顯感覺到訓練狀態提升，主要體現在訓練泵感、訓練質量和肌肉耐力方面。睡眠質量的提升對我影響很大，我能夠在12點之後迅速進入深度睡眠狀態，一覺到天亮。充足的睡眠能促進睾酮素分泌，而這款補劑的一個重要作用就是提升睡眠質量。
許多人關心的問題包括早晨是否會有亢奮感和對性功能的影響。我的答案是，會！但具體效果因人而異，我僅在睡眠質量提升和訓練狀態改善後感覺到亢奮。至於性功能的增強，我無法提供確切的答案，因為我目前單身。
對我來說，這款補劑提高了我的睡眠質量，進而提升了訓練質量，加強了訓練時的泵感。因此，我認為這款補劑是有用的。任何補劑都應從心理或生理上滿足訓練者的需求，能夠滿足一項需求的補劑就是成功的，如果能同時滿足心理和生理需求，則是優秀的。
重要的是要明白，補充劑只是補充范圍內的產品，並非葯物，它只在一定程度上提示體內的睾酮激素分泌，並且效果和影響是安全的。然而，不建議長期大量服用，一旦停用，身體內睾酮激素水平可能會降低。建議使用一個月後停用兩個月，然後再使用一個月，接著停用兩個月，以此類推。
最後，我不是推銷產品的，如果需要購買，建議自行在淘寶等平台購買。我是淡於水，一個致力於破除健身謠言的健身愛好者。
❷ 睾酮素對健身很重要嗎怎麼提高它的分泌量呢
大家好，對生物知識有所了解的小夥伴，一定知道激素對我們機體的重要性，那麼有些激素對我們健身是很有幫助的，今天的主角睾酮素就是其中最突出的一種，那麼睾酮素對健身如此重要，這里有4個提高分泌量的辦法
四、堅持進行有氧
有氧不僅可以對我們的心肺帶來增強，並且在快速的血流下，會刺激到體內神經，從而給你帶來更多的睾酮素，但是我們每個星期只需要做兩三次即可，過多的有氧反而會抑制我們肌肉的發展，這一點相信大家都能夠理解，所以並沒有單獨的一個方法可以幫助你，而是需要以上這些相互協作才能幫你達到目的。