1. 晚上十點後跑步可以嗎 一般夜跑跑多久合適
晚上十點後跑步可以嗎
十點鍾以後還是可以夜跑的，但最好能夠在11點之前就結束，不要超過11點鍾，夜跑最佳的時間應該是九點左右，大概是吃飯以後的一個小時進行跑步，最佳的活動時間應該是下午的6點到八點，可以根據自己的時間以及飲食習慣來做出一定的調節以及安排。
一般夜跑跑多久合適
夜跑每一次可以持續半個小時到一個小時，如果跑的時間太短，就沒有辦法起到好的消耗脂肪作用，如果跑得太長就容易讓身體出現疲勞感覺，對睡眠質量造成影響。
剛開始夜跑跑多久合適
剛剛開始鍛煉身體的人，每一次跑步的時間應該控制在半個小時以內，等到身體適應以後再慢慢的增加時間，否則就會對睡眠質量造成影響。
夜跑一般在哪裡跑
夜跑的地點選擇也很重要，可以選擇室內的體育館，也可以選擇戶外草地公園或者學校操場的塑膠跑道，一定要選擇比較安全的地方，畢竟夜跑發生意外的情況也比較多，所以最好能夠有幾個人結伴一起進行夜跑。
夜跑應該注意哪些問題
熱身想要夜跑的人就應該在跑步之前充分熱身，大概需要熱身15分鍾左右，徹底的拉伸身體，大概每15秒鍾就應該拉伸一下肌肉群，等到鍛煉結束以後就可以做一些整理運動，做好保暖措施。
忌戴耳機跑步夜跑最好不要戴耳機，如果一邊聽音樂一邊跑步，就會不專心，大腦也沒有辦法好好的放鬆，特別是嵌入式的耳機會讓意外風險更加高，所以最好不要戴耳機跑步。
補充鹼性運動飲料夜跑結束以後還應該補充一些鹼性運動飲料，像蘇打水等等，這樣才能避免脫水的情況出現，也可以讓格紋肌溶解的可能性下降。
2. 晚上8點到9點跑步可以嗎
晚上8點到9點跑步可以嗎
可以的。
對於上班族來說，其他時間真的很難有時間參加體育鍛煉。晚飯一個小時後，八九點鍾跑跑步，鍛煉鍛煉身體是不錯的選擇，跑步結束後洗漱然後可以睡個好覺，養精蓄銳，第二天更有精力工作。
晚上9點到10點跑步可以減肥嗎
晚上九點後跑步不但可以減肥而且對身體有益，但不要過度運動。
晚上跑步的好處及應注意問題：
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活畢扒動能力在晚上被罩數搜充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不
晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾;第三周增加到30分鍾;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好物歷是泥地、草地等有彈性的地面。
晚上9點跑步可以嗎
當然可以啊，晚上跑步是沒有問題的，只要不超過零點，都是可以去跑步的。鍛煉效果也是和白天一樣的。
晚上9點後跑步，可以嗎
最好不要晚上9點後跑步，會影響休息，時間長了對健康不利。可以早點跑，比如5~6點鍾，最晚不能超過7點，可以跑步1小時左右，做好放鬆。
晚上8點後跑步可以嗎
晚上如果一定要運動，最好是17:00-19:00，根據生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，而且也可以促進睡眠安穩。
這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
晚上七點跑步，可以嗎
是可以的 。
很多人會覺得早上時間段比較好 ,但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛煉效果未必好,倒是下午容易出成績.那麼最好的運動時間就是傍晚了,因為人體經過了大半天的活動,對活動反應最好,吸氧量最大.心臟跳動和血壓的調節以下午5-6時最為平衡,機本嗅覺,觸覺,視覺在下午5-7時最敏感.
到最好的狀態,效率自然會提高。什麼時候空氣好，心情好就什麼時候跑。
最重要一句：貴在堅持！
晚上幾點跑步好啊？ 我9點出去跑可以嗎
那麼你回去還睡得著嗎？因為人已經到了一個興奮點了啊！人其實最適宜運動的時間是下午4點左右，而且比你晚上要暖和些！你就選擇5點以後運動吧，天也開始暗了啊！運動好回家洗個澡休息一下吃晚飯（為了減肥飲食也要適量油膩東西不要吃）然後就呼呼大睡吧，第二天繼續，要堅持哦，我相信你會成功的！
晚上12點可以跑步嗎
1
晚上12點後或者1點
正好是肝臟休息排毒時間
2
晚上12點後或者1點後跑步
這樣跑步相當吃毒葯
3
不僅對身體沒有好處
還會損害肝臟導致失眠
晚上11點可以跑步嗎
這個時間空氣渾濁對人身有害，最好不要運動，而且11點已經進行子時，這個時間對於古人來說，是陽氣弱陰氣勝的時間，對人有傷害，不能運動只能休息。
我晚上7點半吃飯，9點出去跑步 ， 11點睡覺可以嗎？
最好不要，一個多小時的時間，胃裡的東西還沒有消化，容易造成胃下垂，可以先活動一下，然後吃點水果、蔬菜之類的