A. 晚上運動完可以吃東西嗎
在一天中，有兩個時間段是非常適合運動的，分別是早上和下午，尤其下午的時候，空氣中的含氧量比較高，而且氣溫也比較適合，所以這時候做運動是最好的，但是在現實生活中，很多人在下午的時候沒有時間做運動，只能在晚上的時候才能運動，那麼晚上運動完之後能不能吃東西呢？
晚上運動完可以吃東西嗎？
1、運動後可以馬上吃東西嗎
晚上運動後會消耗掉晚上吃掉的的晚飯，所以在運動完之後，大家會有飢餓感產生。於是就會有人在晚上運動後胡亂的吃飯，來減輕自己的飢餓感。
人在運動時，全身的血液會集中地供應運動器官的需要，因此，腹內各器官的血液供應便相對減少，胃腸蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。所以在運動後，特別是在激烈運動後，不要即刻吃飯。喝幾口淡鹽溫開水，休息半小時左右，再去吃飯，這樣不易得病。
2、運動後的飲食原則
運動後的飲食選擇相對而言比較簡單，牢記一個要點——「鹼法原則」。運動後忌大魚大肉，因為豐富的蛋白質脂肪等代謝後生成大量的酸性物質，使得血液向酸性發展，不利於消除運動後的疲勞。
3、運動後可以馬上睡覺嗎
運動後最好不要馬上睡覺，但晚上適量的運動可以使的身體更加清爽，堅持的時間長了之後，就會發現人的睡眠質量會有所提高，入睡時間變短，睡眠更加深層次。睡眠質量也會影響在接下來一天的心情，工作效率。使的心情更加的舒暢，大腦更加的靈活。也會讓的身體變得更加健康，有活力。
選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小，活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據自己的身體狀態而選擇一個合適的時間和強度來進行運動。否則的話，不僅達不到有助於睡眠的結果，還會使身體更加的乏累。
B. 運動後能馬上吃東西嗎
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鍾後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過爛鎮程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應核歷陵的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在改戚足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
C. 健身後可以馬上吃飯嗎
這個肯定是不建議去立刻吃飯的，首先你需要休息半小時以上，在此過程中補充水分，接著休息後可以吃點碳水化合物以及多一些的蛋白質，這樣會恢復你的體力自己補充你的肌肉，然後可以多吃一些粗纖維的東西，還要注意要多吃瓜果蔬菜。