1. 髕骨軟化症怎麼鍛煉
髕骨軟化簡而言之可以理解為髕骨關節面慢性磨損，多跟過量活動，比如身體發育、關節生物力學磨損等因素有關。首先，最主要就是要避免膝關節負荷性運動，比如爬山、爬樓、下蹲動作。必要時可以佩戴護膝，也要避免長時間站立和行走。鍛煉時先要注意可以加強膝關節周圍相關肌肉力量的訓練。
其最常見動作有兩個動作，第一個動作就是仰卧位勾腳、抬腿，直腿抬高，不用太高，一般30度左右即可，堅持10-20秒算一下，通常每天可以做100下，分3-4組完成。如此可以鍛煉膝關節、大腿肌肉，維持膝關節平衡。以上動作做得差不多之後，就可以再做第二個動作，就是靠牆靜蹲。提醒以下，要根據自己的情況，不要過度、不要過量即可，動作要做標准。再就是控制體重，體重如果太大，對膝關節壓力也會比較大，也容易出現問題。如果還有患者有生物醫學因素，比如扁平足或者膝關節發育異常，就得去醫院找專科醫師解決問題，而不是鍛煉能解決。
2. 髕骨軟化一輩子都運動不了嗎
髕骨的軟化可以伴隨一輩子。
髕骨軟化以後，患者通常不可以進行跑步。髕骨軟化主要是發生髕骨軟骨與股骨外髁軟骨，由於摩擦有損傷，如果採取跑步活動，膝關節內壓力增大，可能會加重軟骨的損傷程度。
髕骨軟化症狀完全消失，穩定一段時間，沒有復發，患者可以進行慢跑，然後逐漸加量。若一跑步就犯，說明髕骨軟化比較嚴重，建議長時間內避免跑步。
髕骨軟化常見於老年人關節的退變，以及年輕人長期的運動的損傷，這時就可以出現髕骨關節的髕骨面、軟骨發生了損傷和軟化。髕骨軟化可以出現關節的疼痛，特別是在屈伸關節、上下樓梯以及登山時關節疼痛比較明顯。
在關節鏡下可以觀察到軟化的髕骨，可以出現變性或者泡樣的改變。髕骨軟化可以進行口服葯物治療，可以口服營養軟骨的葯物，比如硫酸氨基葡萄糖或者是鹽酸氨基葡萄糖。但是髕骨軟化一般經過治療不能夠完全治癒，只能通過自身的保養延緩軟化的進展。
如果不注意平時的膝關節的保養，髕骨軟化就會變成髕骨的進一步的磨損，軟骨的進一步缺失，從而使膝關節疼痛的症狀進一步加重。