① 胃脹氣時應該做什麼運動
1. 跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重復做3～5次。此動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
2. 伏地挺身：俯卧（趴在床或地板上），全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3～5次。此動作能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3. 站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
此外，推薦一款簡單方便的方法——德甫的腸胃寶茶。它能保護與修復胃粘膜，抑制有害細菌感染，益氣養胃，調節體內微生態。
② 腹脹之後，有什麼運動可以緩解錯誤的做法是什麼呢
腹脹的時候，患者可以用自己的手在胃部進行順時針按摩，多按摩幾次就能夠促進腹部的氣體排出，緩解腹脹，而且患者也可以到外面散步，但是要注意散步不能走的太快，散步可以促進腸道蠕動，幫助患者消化，而且也有利於氣體緩慢排出，而且胃脹的患者也可以通過打球和做瑜伽等緩慢的運動來緩解症狀，在進行運動的時候一定要注意運動量，而且要注意不能進行劇烈運動，劇烈運動不僅會傷害到人們的胃腸道，而且也不會緩解腹脹的症狀。