① 理論上而言，一個人不吃不喝最多可以活多長時間
排除個體差異的原因，一個人不吃不喝，最多可以活5~7天時間。
等到三五天之後，肝臟中的糖分已經被用完之後，身體就會開始借用蛋白組織。一般在這個時期，人的身體就會看到明顯的消瘦，很多人在生一場大病之後，身體就會明顯的瘦弱，也是這個原因，因為長時間沒有營養物質，只能通過輸液補充身體里的鹽分和葡萄糖，沒有正常的營養物質，身體當然會變瘦。等到身體里能用的營養物質被用完之後，個體的生命技能就會逐漸衰減，最後的結局也只有是死亡了。
目前世界紀錄上最長時間不吃不喝還能保持生命的人活了70多天，這個人是一個絕食抗議者，他通過不吃不喝這樣的行為表示反抗，當然他的生命意志是比較強的，一般正常人在長時間不吃東西的情況下，可能就會出現頭暈眼花低血糖等情況。
② 運動真的可以增加壽命嗎
比較普遍的觀點是建議每周鍛煉150分鍾以上，哈佛大學一項新的研究則認為，僅僅150分鍾根本不夠。應該每天再多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時，研究反駁了長期而劇烈的運動對身體有害的觀點，認為運動有助人延長壽命。
之前比較普遍的看法是中等強度的運動更有利於延長壽命。
前幾年歐洲心臟病學會會議上發表的一篇關於運動強度和壽命的文章認為運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵，並且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助，而運動的時間長度則不那麼重要。
澳大利亞詹姆斯庫克大學的克勞斯·格貝爾教授的一項研究也顯示經常從事劇烈運動的人早逝風險低13%，即便劇烈運動量不到運動總量的1/3，早逝風險也低了9%。「只要身體允許， 健康 人每周至少應該從事150分鍾的適度運動，以及大約20到30分鍾的劇烈運動」。對於那些身體狀況很好的人而言，比推薦量做更多的運動，一點也不危險。
綜上，鍛煉對身體肯定是有益的，鍛煉時間每周最少150分鍾，時間和身體情況允許的情況下每天盡量鍛煉1小時，鍛煉強度最好是中高強度。主要關注心率和身體感受。
心率上剛開始鍛煉時如果以減脂為目的，可以把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，如果以鍛煉身體，提高免疫力、耐力和心肺功能為主，心率控制在最大心率的76%-96%之間，最大心率的96%-100%適合提高乳酸耐受力，提高運動成績。心率在最大心率的80%-90%左右就算是比較高強度的運動，年紀大的鍛煉者不建議超過最大心率的90%，尤其不建議長時間保持90%以上心率。沒有經驗的鍛煉者在鍛煉時，盡量避免心率劇烈波動，做hiit、tabata、變速跑等鍛煉方時，每周要控制次數，可以做1-3次。高強度鍛煉時，也要保持心率在一個比較小的范圍內波動。
身體感受以感覺比較舒適，不頭暈、惡心、嘔吐為宜，出現各種症狀時都要降低鍛煉強度、縮短時間，甚至停止鍛煉。每年都要定期體檢。
除了運動，飲食、睡眠、心理等方面也要注意，人的壽命是由多種因素決定的，盡管基因起到決定性作用，但是後天也非常重要。就像一輛 汽車 ，不管是普通家庭車還是豪車，後天好好保養，好好使用，都能延長車子壽命。
鍛煉前必須熱身、動態拉伸肌肉和活動關節，器械鍛煉前最好先做器械熱身。鍛煉結束後， 尤其是有氧運動結束後不要立刻停止鍛煉，要做冷身運動 ，用幾分鍾的時間讓心率慢慢降下來， 不要讓心率出現斷崖式下跌 。
劇烈運動的十個好處：1、提高肺活量；2、提高胰島素敏感度，穩定血糖；3、穩定血脂水平；4、降低血壓；5、改善血小板聚集；6、提高心臟功能；7、提高免疫力；8、使人體不易發炎；9、降低患肥胖症幾率；10、減輕心理負擔。
具體怎麼鍛煉，還是要循序漸進，不管是中等強度，還是高強度鍛煉，只要堅持鍛煉，就是好的，鍛煉時還要注意避免受傷。
運動可以增加壽命，這一說法經不住推敲。現在很多人都崇尚 養生 ，但如何鍛練能達到最佳 養生 效果，不是每一個人都十分清楚的。鍛練身體的方法太多太多了，但並不是任何一種鍛練方法，都具有普適性。不同年齡段的人、不同身體素質的人，要根據自己的實際情況，因人制宜地制定鍛練方案。如此才能取得較為理想的鍛練效果。
現實生活中為追求 健康 ，反得適得其反效果者屢見不鮮。我認識的挺不錯的一個哥兒們，長年堅持跑步鍛練，天天清晨老早老早就起來晨跑。一直堅持了多少年，很多喜愛晨練的人，都常常看到他朝氣蓬勃的身影。可是在一天晨跑的路上，他出乎意料地倒在了公路旁的人行道上，再也沒有站立起來。他的父親是我的頂頭上司，每每啦起他這個早逝的兒子，總是雙眼飽含淚水，喃喃自語："唉，走的太早了，當時他只有三十多歲呀……"。
現在隨著人民生活水平的不斷提高，越來越多的人開始追求 健康 和長壽了。但光有良好的願望不行，要在如何選擇鍛練身體的方法上，認認真真地下一番功夫，鍛練身體和 養生 忌諱瞎練盲修，要因人而異和因人制宜，這點望追求 健康 長壽的人們多想慎思，萬不可掉以輕心。
中老年人跑步運動絕對減壽是肯定的。
中老年人適當運動，慢走，慢行才是長壽之道。
跑步運動絕對減壽有什麼依據呢？
人的生理功能是有限的，尤其是骨關節生理功能更是有限的。
人的生理功能;
女性自7歲開始發育，經過6個生長期，42歲達到高峰，此後開始衰退。
男性自8歲開始發育，經過6個生長期，48歲達到高峰，此後開始衰退。
中國中醫抗衰老專家於夫教授研究證實，5o~59歲，是人體微循環障礙急劇下降的1o年。由於毛細血管發生微循環障礙，使動脈血液無法經過動脈毛細血管，進行正常物質交換，將血液中營養物質，水谷精微，氧氣輸送給骨質細胞生長所需，出現骨質疏鬆。
據世界衛生組織統計;
5o歲以上人群中，骨關節炎的發病率為50%！
55歲以上的人群中，骨關節炎發病率為8o%！
現代醫學研究表明;骨關節炎形成，主要是由於直接受傷，間接受傷，以及長期勞損的組織，出現了微循環障礙，毛細血管壁滲血和出血，造成了組織的血液沉積物的形成，而發生了無菌炎症，致使組織腫脹疼痛。如果不能及時將血液沉積物轉化吸收，就會發生粘連。肌肉肌腱的粘連，出現缺血性攣縮抽筋，關節內外的粘連，使關節強直，退化，出現骨關節炎。
長期跑步，運動，使骨關長期勞損，加速發生毛細血管發生微循環障礙，毛細血管壁滲血和出血，發生骨關節炎，那有長壽的道理？
5o歲患骨關節炎5o%，55歲患骨關節炎是8O%！完全符合5o~59歲是微循環障礙急劇下降的IO年論證。
中老年人切不可長跑，劇烈運動，長期勞損組織加速發生微循環障礙，引起骨關節炎。
關注本人動態看看看再說吧
廣東民間中醫，百病五敷康創始者。
答:運動可以延長壽命，這是人們的普遍共識。其實，一個人壽命的長短，還是要看一個人的身體是否 健康 ，內體的體質好不好，免疫功能強不強，老年不生病或少生病，才會長壽。我認為長壽的人與嬰幼兒時期的各個方面的營養有關。
如:在未出生之前，母親身體 健康 ，孕期營養好，出生後奶水充足，哺乳期長，孩子在嬰幼兒時期，不缺營養，免疫功能就強，體質就好，內體就足，一生就很少生病，晚年自然就長壽。一個從小就體弱多病的孩子或生下就帶有遺傳病症的孩子，年老後肯定不會長壽。當然體素質好的中老年人，適當的 體育 鍛煉，是可以延長壽命的。
生命在於合理運動。研究數據顯示，合理運動可以增加 健康 儲備，從而提高預期壽命。如果運動劑量不足，這種提高效果不明顯。另一方面，如果運動劑量過大，會持續降低 健康 儲備，從而減少預期壽命。
每個人的運動劑量受許多因素影響。1)年齡因素。根據統計數據來看，運動劑量與年齡大致成反比，但訓練有素的人群會比沒有訓練背景的人群的運動耐受能力大得多。2)精神緊張、失眠、勞累、飲食不良等均會明顯降低 健康 儲備，從而降低運動耐受，此時運動如果過量會減少預期壽命。3)疾病，包括急性感染、心腦血管疾病、慢性代謝性疾病、惡性消耗性疾病等等， 健康 儲備均大幅度下降，大劑量運動會增加意外死亡風險。
因此，某個運動劑量是增加或減少預期壽命，是隨著每個人的具體 健康 儲備狀態而定。應當根據 健康 儲備值的動態變化，來確定合適的運動劑量，才能最大限度地提高 健康 壽命。我有另文介紹如何測量 健康 儲備和如何計算運動劑量，敬請關注。
《黃帝內經》這么說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」所以，需要遵循 健康 之道，滿足某些術數，還要有節有常不過勞，這么些定量規律，就能 健康 長壽，而不是每日辟穀不動如冷血動物。
只不過，《黃帝內經》並未給出這些定量規律的評估和計算方法，讓普通百姓無所適從。以至於幾千年來，中國人均壽命不到35歲，70歲就很稀罕了。今天藉助科學定量的評估和計算方法，人均壽命已經超過75歲，滿大街都可以看到七八十歲老人，一點都不稀罕了。
很多人經常生小病，或者時常覺得自己身體哪裡不舒服，這是免疫力低的表現。免疫力，是身體抵抗外敵的壁壘，是體內異物的清道夫，想要提高，運動是很有效的辦法。難度不高又不過激的運動，專家推薦了以下幾種：
散步
有研究表明，堅持進行不過激的運動鍛煉後，一段時間內人體感染呼吸道疾病的風險最多可減少三分之一。
每天花費20-30分鍾時間去散步，每分鍾50-70步，每周堅持3-5次，心情放鬆，步態不要拘謹。「飯後散步」多指30-60分鍾後，適合消化力過強，或者體型較胖的人。
慢跑
長時間堅持慢跑，能增強心肺功能、鍛煉肌耐力、減少脂肪積聚，促進新陳代謝，是很好的健身方式。
慢跑最好能選擇溫度適宜，光線充足的時間地點進行。夜跑的話，注意穿上反光鮮艷的衣服，避開車輛。跑步時保持低速，步幅減小，保持雙腳與地面的低距離，慢跑的效果會更顯著。
太極
太極屬有氧運動，動作剛柔相濟、連綿不斷，修身也修心。全身肌肉都能動用到，而且招式能鍛煉手腳的協調度，無論男女老少，都適合用來鍛煉身體素質。
普通人在做太極的時候不求急進，呼吸、內心和動作協調一致，才能發揮出太極鍛煉最大的功效。
瑜伽
瑜伽講求心靈平靜。長期堅持瑜伽鍛煉的人更容易釋放壓力，有助於情緒調節，這對內分泌和免疫系統的自我調節有幫助。
瑜伽鍛煉宜從簡單入手，熱身運動要做夠，對於難度過高的動作不可操之過急，最好能有專人指導。
少生病的智慧，就是讓身體強大起來。選擇哪款運動不是最緊要的，最重要的是堅持不懈。希望大家都能無病無痛，身體 健康 ！
運動可以增加壽命，看你會不會運動，運動是勞動衍變過來的，
適當運動對身體有處，生命在於運動，當然可延壽。
運動能增加運動，我認為作用不大，運動員、喜歡運動的人未必長命。人的壽命多在於生理素質:遺傳、先天；其次是心理:樂觀、心理承受能力大；再次是飲食習慣:不偏食、不暴食，運動只是增強身體素質、壽命的輔助品: 健康 地活著，需要動，還能動。
一般是給你增負數。
③ 人類憋氣最長時間是多少
一般人憋氣時間在1分鍾以內。
憋氣時間長短與肺活量有關。經過長期系統性訓練的運動員肺活量很大，能達到8000毫升以上，而普通人只有2000～4000毫升。
人呼吸是為了得到空氣中的氧氣，氧氣能使我們吃進身體的食物轉化成能量，供人體使用，同時排出廢氣——二氧化碳。如果停止供應氧氣，人體器官會漸漸因能量不足而停止工作，當大腦、心臟這些重要器官停止工作，人就會死亡，斷氧到死亡只需要5分鍾左右。經過針對性訓練後，人體對低氧的耐受性會提高，就能較長時間憋氣了。
在水下和空氣中進行憋氣，在水中能憋得更久。很多人在空氣中憋氣能堅持1分鍾左右，但在水中卻可以達到2～3分鍾。這是因為當人的整個身體浸入冷水時，為了保持體內熱量，防止水流入氣管造成窒息，身體就會自動觸發「潛水反射」，這會讓人的心率下降，毛細血管收縮，血液從四肢流向最核心的身體器官——大腦、心臟和肺等，這就像人體開啟了「省電模式」，以最小的耗氧量保證基本生命活動，讓人能在水下生存更久。
世界上憋氣最久的人是西班牙自由潛水員亞力克斯·塞古拉，他在水下憋了24分3秒。但在空氣中，他就憋不了這么長時間。