1. 跑步第二天膝蓋里酸疼怎麼辦，還可以繼續運動嗎
跑步第二天膝蓋里酸疼有好幾個原因，一個是膝蓋本身患有疾病、一個是過度運動造成的膝蓋疲勞，還有一個原因就是膝蓋內的關節軟骨磨損嚴重。不管是以上哪一種原因，建議都不要繼續運動了，應該多多休息。如果實在想運動，可以做一些不會損傷膝蓋的運動，例如游泳等等。還可以試著為關節補充營養，比如吃健力多氨糖軟骨素鈣片。
2. 跑完步膝蓋疼，還能繼續鍛煉嗎
跑完步膝蓋疼時要及時停止運動，防止膝蓋受到損傷。可以進行其它對膝蓋不影響的鍛煉。
跑步前熱身不足，或體重過大對膝蓋沖擊很大，或者跑步的量太大都會造成膝蓋疼，此時一定要及時停止練習，保持膝關節的放鬆狀態，避免進一步的刺激膝蓋，造成更嚴重的膝蓋損傷。
膝蓋疼時可以練習其它身體部位的鍛煉。比如，上肢的俯卧撐練習，啞鈴練習；腰腹練習，俯卧撐，卷腹都可以；可以練習徒手的抬腿練習，可以加強腿部力量而不傷到膝關節。
跑步注意事項：跑步前及時熱身，可以避免一些運動損傷；體重過大的人不適合跑步，可以快走代替跑步，避免膝蓋受到過大的沖擊力受到損傷；根據自己的體能跑步，不能過量，適量跑步是好的。
3. 跑步後膝蓋疼還能繼續跑嗎
跑步後膝蓋疼，可能為跑步韌帶、肌肉有損傷。假如出現痛的症狀，就應該減慢速度或者跑步的距離要縮短。第2天還痛，有可能損傷比較重，還有韌帶、肌肉損傷，就要停止運動。假如停止運動，經過休息，還是痛，可能就有韌帶損傷，或者是有骨折，就要到醫院去找專科醫生看，進行必要的輔助檢查。有韌帶斷裂，可能就要根據斷裂的程度來選擇治療，有骨折，也要採取制動或者其它的治療方法。假如經過休息，休息一晚上，第2天不痛，還是可以繼續跑步。經過一晚上的休息，第2天還痛，證明有韌帶損傷或者斷裂，或者有骨折，或者有脫位，就要到醫院去看專科醫生，醫生會根據症狀或者影像學來做出診斷，再採取不同的治療。
4. 跑步膝蓋疼還能不能繼續跑步
膝關節在跑步出現疼痛後能否繼續跑步需要到專業機構由專業大夫查體後進行判斷。
跑步後出現膝關節疼痛，大概分為器質性損和功能性損傷兩個方面，具體情況如下：
1、功能性損傷：指損傷可以恢復，例如部分患者可能由於跑步過度造成髂脛束摩擦綜合征，即跑步膝，可以在一定拉伸和肌肉力量鍛煉及對症治療後完全恢復，此類人群恢復後可以繼續跑步。
2、器質性損傷：例如產生了嚴重半月板撕裂或交叉韌帶斷裂，還有患者因為先天性發育存在盤狀半月板，跑步後造成盤狀半月板撕裂，此類損傷都屬於器質性損傷。器質性損傷不可逆，一旦診斷因為跑步造成了器質性損傷，則並不適合將跑步當作健身或運動方式，可能需要選擇其它對於膝關節損害較小的運動，例如非負重運動，包括游泳、瑜伽等運動。