⑴ 晚上運動完能吃雞蛋嗎
雞蛋和牛奶的主要成是蛋白質，不宜健身後吃，因為健身後身體急需糖分來補充能量，而此時補充蛋白質，身體會把蛋白質轉化成熱量，浪費的同時也會給身體帶來負擔，健身後可以吃一個小麵包，少喝一點水。另外雞蛋盒牛奶也不宜清晨空腹吃，道理與健身後食用是一樣的。
健身後的飲食建議：
運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解，產生較多的酸。會感到腰酸背痛，特別疲勞，這個時候補充鹼性食品，可以調整體內血液環境的平衡。當然，食品的酸鹼性和味道酸不酸沒關系，而和化學性質有關，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它們卻是典型的鹼性食品。
健身後可以是喝牛奶、豆漿、茶水、果汁（不加糖），喝礦泉水或白開水也可以。但是晚上健身後不建議和牛奶、豆漿和茶水，因為牛奶豆漿會增加腸胃負擔，不利於優質睡眠，茶水有提神作用，不利於入眠。可以喝一些果汁，既可以補充糖分也可以補充維生素。夏天在做過劇烈運動後，可以適當喝些淡鹽水。
⑵ 晚上運動後吃雞蛋 晚上運動後吃雞蛋好嗎
炒雞蛋不好，煮雞蛋。鍛煉了以後補充蛋白質是有利於長肌肉的，但是炒雞蛋油脂比較多，容易造成身上脂肪的堆積，而且炒的雞蛋營養成分會被破壞一些。所以還是煮雞蛋比較好。還有，吃點水果有利於肌肉從疲勞中恢復過來
希望我的回答對你有所幫助，祝你身體健康！
⑶ 晚上健身後能吃雞蛋嗎
晚上健身後能吃雞蛋。
在晚上健身後可以補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
(3)運動後可以吃雞蛋嗎擴展閱讀；
雞蛋的好處
1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3、有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
⑷ 請問運動後多久吃雞蛋比較好
30分鍾後就可以了，最好只吃蛋清、因為過多的蛋黃膽固醇高...
⑸ 晚上運動完之後適合吃雞蛋嗎
力量訓練中，吃雞蛋是很有幫助的非常直接的蛋白質的攝入對於肌肉的增長是很有幫助的
⑹ 晚上運動完 之後適合 吃雞蛋 嗎
健身是需要消化很多能力和營養的。所以很多人健身後會針對性的吃一些補充營養的食物，補充蛋白質大家都選擇吃雞蛋。
蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每周3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為 健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。
但是很多人總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，其實這一觀念源自三年自然災害，蛋白質攝入來源極為匱乏，現在物質豐富了，太多的食物能提供蛋白質。比如，2 兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食里，2兩面條也含8~10克蛋白質。一天三頓 飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一周4~5個雞蛋足夠了。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現「蛋白質中毒綜合症」，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。
吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃里也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。
只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產婦等人群，可適當吃蛋白粉。營養專家說健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動一個小時以後。否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
⑺ 運動後吃雞蛋好還是喝牛奶好
運動後，一定要休息一下，再吃溫熱的牛奶比吃雞蛋好。牛奶易消化，雞蛋易積食，運動後，血液流動很快，體力疲勞，所以還是吃易消化，且有補充水份的牛奶比吃雞蛋好。
⑻ 健身後多長時間吃雞蛋為好
20-30分鍾之間最好，吃完後，每隔30分鍾少量吃點。
對人體而言，無論你是想減脂還是想增肌，保證蛋白質的攝入量都是相當重要的。一個中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。
一個雞蛋中含蛋白質約7克，也就是說，在不吃別的蛋白質的前提下，成年男性和女性分別吃9個雞蛋和8個雞蛋就能夠完全滿足一天的蛋白質需求了。而對於健身人群而言，可以按照體重的每公斤2g蛋白質，來估算自己一天所需的蛋白質總量。例如一個70kg的健身者，每天共需攝入140g蛋白質。如果蛋白質全部來源於雞蛋，則他一天需要吃20個。
(8)運動後可以吃雞蛋嗎擴展閱讀：
健身者每日食譜配備公式為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。
饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
維持人體正常生長所需而體內又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪酸，多存在於橄欖油、玉米油和大豆油中。適量攝入既可滿足肌體需要，又不會增加心血管疾病的發生幾率。
⑼ 運動前後多久能吃雞蛋
運動前後1小時左右比較好。運動前吃了東西，血液要「集中」在胃部消化食物，身體其他部位的血液循環相對緩慢，因此，這時運動顯得相對疲勞，所以要間隔1-2小時（食物轉化為能量需要一定的時間）運動比較好；運動後不要馬上吃東西，因為運動時血液循環較快，且有一定消耗，如果馬上吃東西會影響消化吸收，即使血液「全力以赴」來幫助消化，也會影響其他器官的正常「工作」，因此，運動後應稍作休息（至少15分鍾後）、恢復一會兒後再進食比較好，這時身體可以將血液調集於胃部來消化食物，這樣有利於胃腸更好的吸收營養，而不至於「囫圇吞棗」傷腸胃。