晚上可以做無氧運動嗎

⑴ 晚上進行無氧運動好不好

這跟時段關系不大。以無氧訓練達成增肌目標，主要考慮三個因素：運動強度，營養補充，休息恢復。
1.運動強度不夠，肌肉纖維不會有破壞－修復的過程，就不會增加圍度。雖然啞鈴練習也可以增肌，但大重量訓練對增肌效果更為明顯，可以考慮每周增加1-2次大重量訓練。
2.肌纖維修復需要多種營養素，最重要的是蛋白質。
3.肌肉生長不是在運動時，而是在運動後休息階段，所以休息好很重要。
另外，如果還未成年，身體激素水平也會影響訓練的效果，所以女性、少年如果不依賴補充激素，幾乎不可能練成大塊頭。這個最好不要人為改變。

⑵ 晚上睡之前做無氧運動好么

1. 睡覺前練習無氧運動不是很合適。

2. 無氧運動主要內容是力量練習或高強度的鍛煉內容。無氧運動可以更好的刺激肌肉從而達到更好的鍛煉效果。

3. 睡覺前進行劇烈的無氧運動會造成肌肉酸痛，運動神經高度興奮，這種身體狀態時不利於睡眠的。

4. 如果睡前一頂要練習無氧運動，最好在睡覺前2個小時結束，同時要做好放鬆活動，使肌肉得到充分的放鬆，在睡覺時讓身體得到平復。