㈠ 長高最有效的運動有什麼
籃球：跳躍是籃球運動的重要組成部分，可以促進骨骼生長。
游泳：游泳時需要做大量的拉伸源轎運瞎裂悔動，可以拉長身體，增加身高。
跳繩：可以增強腿部肌肉力量，促進身體的生長發育。
瑜伽：瑜伽可以促進身磨正體的柔韌性，增強身體的平衡感，有助於身體的伸展和生長。
跳高、跳遠：可以強化腿部肌肉，增加身高。
乒乓球：乒乓球需要快速的反應和靈活的身體動作，可以促進身體的生長發育。
需要注意的是，運動只是促進身體生長的一個因素，還需要合理的飲食和充足的睡眠才能達到最佳效果。
㈡ 孩子那些運動可以長高
想要讓孩子長高，可以進行一些跳躍類的運動。跳躍類的運動包括打籃球，羽毛球這些。另外也可以有一些比較枯燥的，比如說跳繩，還有高抬腿，開合跳這些。可以看自己孩子的鍛煉場地，以及孩子個人的興趣愛好。進行不同的方式。
1、伸展類的運動
伸展類的運動包括瑜伽，健美操，游泳。這樣的運動可以把孩子的關節給伸展開來，也可以促進孩子的長高，一般這樣的運動不建議時間太長，都是在15分鍾到20分鍾之間。時間太長可能會損傷關節。
2、保證孩子的營養
想要讓孩子長高，首先就是要讓孩子的日常營養攝入有保證，不要給孩子吃一些高熱量的食物還有外賣這樣的東西，家長最好可以親手做一些。營養食品也可以給孩子吃一些海參，燕窩這樣的營養品。
3、保證孩子的睡眠
孩子在睡眠期間才是長高的關鍵，真讓孩子每天都能夠保證八個小時的睡眠，尤其是在夜間，不要讓孩子有熬夜的習慣，最好可以在11點之前睡覺，睡覺之前可以喝一杯純牛奶，這樣可以讓孩子長高的速度更快一些。
㈢ 多做什麼運動可以使身體快點長高
1. 跳起摸高：對於那些尚未能夠進行高難度運動的孩子來說，可以嘗試跳起摸高運動。設置一個適當高度的目標，鼓勵孩子盡量跳躍並觸及目標，可以交替使用雙腳進行。這樣的運動有助於拉伸骨骼。
2. 打籃球：籃球是一項全身性運動，其中包含許多跳躍和拉伸動作，對促進身高增長非常有益。青春期的孩子尤其應該經常打籃球，以助力身高的增長。
3. 游泳：游泳是一項優秀的運動，它不僅能夠牽拉身體，還能幫助鍛煉心肺功能，並且在運動過程中減少對骨關節的沖擊。
4. 跳繩：跳繩是一項簡單的運動，通過跳躍能夠有效地拉伸骨骼。
5. 奔跑：每天早上讓孩子慢跑10分鍾，慢跑可以加速新陳代謝，幫助身體更好地吸收營養，有利於孩子的身高增長。
注意事項：
1. 一些父母可能會對孩子的身高過於擔憂，從而讓孩子參與更多的運動。然而，如果孩子長時間在運動後感到過於疲勞，可能會對運動產生恐懼感，並且過度的疲勞對身心健康都有不良影響。
2. 盡管經常運動可以促進孩子身高增長，但應避免讓孩子進行過重的負荷運動。這類運動可能導致孩子能量消耗過大，以及骨骼受損的風險。