Ⅰ 產後多久可以鍛煉腹肌
只要恢復了就可以了。。。。
Ⅱ 剖腹產出院後，多久可以開始做恢復訓練有哪些有效的鍛煉方法
對於剖腹產之後做運動，建議等傷口拆線了可以做一些簡單的運動，不太主張過早運動。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊腫的人，產後身體比較虛弱，傷口容易感染，運動就需要更加小心了。
胸部運動可以有效的幫我們提高和恢復咱們腹部肌肉的彈力跟功能。
剖宮產後42天就可以進行，保持仰卧平躺的姿勢，雙腿屈膝跟肩膀保持同寬，深呼吸的時候擴大胸部，盡力收縮腹肌，背部緊貼著地面保持5秒左右，復原之後重復，每日練習三組，每組8次左右。