1. 男性跑步時候心率是多少合適
跑步時出現不適的症狀，一定要及時做好緩解的措施，才能夠緩解不良的現象，跑步是健康的生活習慣，人們日常堅持這樣的習慣，是科學合理的生活方式，但是若是出現不適症狀的話，一定要及時做好調整，緩解身體的不適症狀，我們在慢跑時該注意什麼呢跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來具體的了解一下男性跑步時候心率是多少合適吧
對於絕大多數身體健康的普通成年人來說，控制在140-150的運動心率范圍最佳。運動會使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用來作為運動強度的判斷參考。
正常成年人在安靜狀態下的心理平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同，女性一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，經常進行體力勞動和體育鍛煉的人，因為心臟沒次博出量增加，靜息狀態是心率較慢。
運動會使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用來作為運動強度的判斷參考。運動心率的簡單測量辦法是在運動後立即把脈，10秒鍾的脈搏數乘於6即可得近似的運動心率數字。不直接把脈一分鍾，是因為停止運動後，心率會很快衰減。
運動心率的正常范圍計算公式如下：
男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為最大心率。
對普通鍛煉者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率范圍。
例如一個20歲的女性，她的最適合的運動心率范圍即為
（220-20）x60%~85%= 120~170
對於絕大多數身體健康的普通男性來說，控制在140-150的運動心率范圍最佳。
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