『壹』 膝關節有損傷適合什麼運動，如何維持身材
要看你受傷到什麼程度。如果還是能正常走路的話，那還是能做些運動的。
按照題意是需要維持身材，維持身材一般都是做一些有氧運動，可以考慮：
1、爬坡或者爬樓梯，但不要下坡或者下樓梯，爬樓梯的時候最好是兩級樓梯地爬，一級一級走也是會傷膝蓋
2、游泳，膝關節受損的情況下可以考慮自由泳，蛙泳其實有點反關節活動，其實對膝關節也是有壓力的
3、靠牆靜蹲（可以直接搜索這個詞就知道怎麼做了），根據自己的耐受能力調整角度即可，對膝關節的修復和養護有好處
『貳』 膝蓋受過傷的人適合做什麼運動
我的膝蓋就是因為在運動的時候不注意，所以受過傷，再運動的時候，我會做一些比較舒緩的動作，還有就是多做一些力量性的練習，盡量不要再去用膝蓋發力，這樣也就能對膝蓋有一定的保護，還有可以進行游泳或者簡單的騎行，這些都是可以做到的
『叄』 膝蓋受過傷的人適合做什麼運動
所以做一些比較強度弱的運動。而且要做這些運動的時候盡量不要用到膝蓋，或者減輕膝蓋的壓迫感。不要讓膝蓋在運動中再次受到損傷受到傷害。
首先你可以選擇瑜伽這個運動。瑜伽這個運動是當下現在最流行的一種運動方式。這個運動方式主要是調理自己的身體，而且運動強度都不是很強。即便是膝蓋受過傷，做這樣的運動也不會給膝蓋造成很大的傷害。既可以鍛煉到自己的身體，有可以保護好膝蓋。而且瑜伽運動，這里有一些動作是可以緩解膝蓋的疼痛，可以幫助膝蓋更好的恢復。瑜伽是一個比較柔的運動，不是那種比較激烈的。他的動作非常的緩慢，不會對膝蓋有強烈的刺激。
你也可以選擇慢跑這個運動。你可以選擇比較合適你自己的頻率，在你的膝蓋不受到損傷的情況下可以試著做這樣的運動。慢跑可以。適當的活動一下你的腿部肌肉。不讓你的腿部肌肉，因為長時間受不到活動而變得萎縮。也不要因為你膝蓋受到過傷害就不去用他。以為這樣是在保護他，其實在一些慢慢的運動中，他就會恢復他自己本身的機能。
當你腿部的機能越來越活躍。那麼相信他恢復的能力就會越來越快。這樣也有助於幫助你膝蓋盡快的恢復。所以在選擇運動項目地時候，一定要考慮到你膝蓋，是否可以能承受運動所帶來的刺激和壓力。選擇正確的運動項目，才可以更好的達到身心健康。