㈠ 每天堅持鍛煉可以減肥嗎
如果天天運動，不控制飲食可能不能減肥，如果天天運動，同時控制飲食一般是能減肥的。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內導致肥胖，所以說如果天天運動，但是不控制飲食，平時暴飲暴食，喜歡吃甜食及油膩的食物，可能會導致身體出現肥胖，這種情況可能不能達到減肥的效果。
如果想要減肥需要天天運動，同時控制飲食，鎮滾才有可能達到減肥的效果。減肥期間可以適當減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽。減肥期間不能吃纖旅灶含糖的食物，比如甜飲料、蛋糕、餅干、巧克力，還有高油脂食物，像全脂奶、堅果、內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤等，這些食物在減肥期間會帶來多餘的熱量，不利於減肥。同時需毀扮要配合運動來減肥，像是游泳，慢跑等有氧運動，每天運動時間控制在30分鍾至60分鍾左右，長期堅持能夠達到減肥的效果。
㈡ 天天運動可以減肥嗎
天天運動加合理的飲食是可以減肥的，如果運動量小，而且飲食不合理，是不會起到減肥效果的
減肥最有效的辦法如下
合理的飲食搭配，加上鍛煉身體，才能起到更好的減肥效果
1.合理的飲食是吃蔬菜和水果，粗糧，吃飯吃七分飽，不吃肥肉
2.建議傍晚的時候跑步或者跳繩減肥，這樣跑步或者是跳繩之後可以不用吃飯了，減肥效果會更好
3.跑步盡量跑一個半小時以上（跳繩可以控制在五六十分鍾左右就可以了，當然了，超過一個小時效果會更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳繩之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，這樣在跑步或者是跳繩的時候不會感覺太累，連續15天之後，大約每天可以減肥500克左右
減肥至理想狀態情況下，每天鍛煉30分鍾以上，加上合理的飲食，基本上不會反彈的
㈢ 在減脂時，可以只靠運動而不控制飲食嗎
不節食，有人擔心跑步不能減脂，單純是因為跑步可以促進食慾的增長。特別是一些從不運動的新手，跑步訓練後會有飢餓感，所以食物攝入的增加是理所當然的。如果不控制自己吃的食物(飲食結構)，可能導致減脂效果不明顯，白白跑了。其他人會因為運動，尤其是高強度的運動而失去食慾。在較長的運動周期中，經常運動(如跑步)導致的食物攝入增加是一個大趨勢。但是，這並不是說不節食跑步對於減脂沒有意義。相關研究調查表明，不節食，運動員的食慾增加，可以抵消運動引起的食量增加對減脂的負面影響，即跑步減脂的影響>食量增加引起的減脂的不利影響。對於剛開始跑步減肥的新手，體脂率高，超重或肥胖，不節食跑步減肥效果會更明顯。這就是為什麼更胖的人即使在運動開始時不控制飲食，仍然可以取得顯著的減肥效果。我們很多人其實高估了運動消耗，很多人認為你理所當然的認為跑步半小時可以減脂。
還有，運動提高我們的吸收能力。大多數人只知道運動可以提高基礎代謝，但更明顯的是，你的吸收能力越來越強。所以，運動的人越多，吃的越多。你什麼意思？原來你吃了一碗飯，吸收了四分之一。運動後可以吸收一半。所以看看那些經常運動的人，只要停下來，一開始不胖，後來就會胖。所以在健身房裡，有很多人都在爭相減肥。結果最後你會變胖，因為你只是鍛煉而沒有控制飲食。如果減肥者只把希望寄託在「跑步的減脂效果>增加食物攝入帶來的反減脂效果」上，那是遠遠不夠的。
㈣ 不節食，但是每天都跑步能夠減肥嗎
天天跑步但不節食，當能量攝入量大於消耗量時就不能達到減肥的目的。只有正確控制食量並加以適當運動，才可以健康減肥。
導致肥胖是一個積累的過程。可能有人會說，我吃得並不多，怎麼還是會胖呢？那可能是小時候不注意減肥，造成人體產生過多亮困型的脂肪細胞，脂肪細胞成人後不會再增多隻會增大，可以說是從小打下了肥胖的基礎。
總而言之，健康減肥除了控制飲食，遠離肥肉，油炸食物之外，配合上運動可以達到事半功倍的效果的。
㈤ 堅持跑步，但不節食可以減肥嗎
回答這個問題，不節食是吃多少，這個很關鍵啊！
如果天天胡吃海喝，晚上再來宵夜，我覺得不可能瘦！
我覺得減肥還是要有態度的。我們可以不餓肚子（其實運動量大了反而容易餓的），但是還是要有意識的去避免高熱量的食物。
我目前減肥中，我每天吃的特別飽，基本不會讓自己有餓的感覺，更不會有低血糖啊那種情況，一次都沒有過。我一天可能會吃不只3頓，下午運動完了餓了我也會吃一點加餐。但是吃的東西非常的清淡的！我會吃很多的瘦肉，吃雞蛋，這些會讓我不那麼容易飢餓，然後也會吃很多的蔬菜等等。
㈥ 光運動不控制飲食能減肥嗎
這個問題很大，其實是看運動和飲食的平衡比問題，要看你怎麼吃或者怎麼動，要想減肥的原理其實很簡單，關鍵就是看陸配運動消耗的能量能否大於飲食獲得的熱量：如果運動量很大，就算不節制飲食，還是會消耗能量，如果飲食熱量非常大梁漏，橡悉爛就算運動很多也會發胖；這其間還要看你希望在多長時間能達到多大的效果。我有個朋友，一直健身，然後稍微注意飲食搭配也瘦了20多斤，他還是想吃什麼吃什麼的。如果是科學的，不過度地節食或者運動，只要堅持都可以瘦的。
㈦ 如果想要減肥卻不忌口，只是大量的運動，可以減下去么
現在人們對於美的追求越來越高，每個人都想要減肥，但是如果想要減肥卻不忌口，只是大量的運動是減不下去的，因為一方麵食物的能量很大，需要我們做很多運動，另一方面，我們一旦運動就會吃的更多，除此之外，健身一定要控制飲食，接下來跟大傢具體說明。3.要想真正的減肥，一定要控制飲食。
如何減肥成功呢，大家要理解一個基本的規律，就是說我們所攝入的能量小於我們運動時消耗的能量，我們的身體就會轉化脂肪的能量，也就會開始減肥了，這個道理就是說我們一方面控制飲食，一方面運動就可以慢慢的減肥成功了。
總而言之，我認為想要減肥卻不忌口，只是大量的運動，這種想法在理論上的現實，但是現實中根本不可能，因為我們隨便吃一點食物，就需要消耗大量的能量，我們一般人很難堅持這樣大量的運動，除此之外，要想真正的減肥，一定要控制飲食。
㈧ 不控制飲食只靠運動能瘦嗎
1、肯定是不行的，單靠運動，但是飲食上熱量攝取過多減肥是沒有效果的。
2、減肥還是要制定科學的減肥計劃，在飲食方面 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。這樣配合運動才能達到減肥的效果，但是無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3、科學的運動：每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。