A. 跳繩我感覺挺累的，為啥不算劇烈運動
誰說跳繩不叫劇烈運動。這種說法是不對的。
B. 跳繩後做無氧運動
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
簡單地說有氧運動是指：運動強度低的，時間長的，全身性的運動或身體大部分參與的運動供能方式。主要靠氧功能，代謝物是水和二氧化碳（從呼吸和汗水中排出）。典型的有氧運動是長跑。
簡單地說無氧運動指：運動強度高的，時間短的，爆發性的，恢復時間長的運動供能方式。典型的無氧運動是舉重，短跑，投擲類。
以上說的是典型的例子，我想說的是：有氧運動和無氧運動不是運動的方式，而是運動生理學上的人體運動供能方式。它存在於所有體能競技項目。
籃球，足球，網球，拳擊是有氧運動還是無氧運動？很難這樣劃分。
籃球的跳躍扣藍，足球的突然加速突圍射球，網球的變速跑和扣殺，拳擊的組合重拳，這些都可以說是無氧運動。但以上運動又需要長時間保持有節奏的運動，也可以說是有氧運動。
再舉一例子，假如你在一小路上慢跑了30分鍾，有喘氣但不會太辛苦，此時是屬於有氧運動，然後你上了一陡峭的山坡，由於阻力增大的原因，你覺得開始吃力，隨著一路往上跑，單是有氧已不能滿足身體供能。身體開始分解糖原功能，其產生的代謝物是乳酸，你會漸漸地覺得肌肉酸痛（有氧和無氧的臨界點），心跳加快。如果這樣持續下去，身體最多在幾分鍾內停止運動，幸好又出現了下坡路，調整呼吸後又可堅持下去了，進入了緩和的有氧運動。。。
有氧能力和無氧能量之間是有很大關聯的，不能簡單地從運動項目來劃分，不知樓主明白沒有？
C. 要怎樣做無氧運動
無氧運動是指高強度、短時間的運動，以增加肌肉力量和耐力為目的。
下面是一些進行無氧運動的方法：
1. 選擇合適的無氧運動：無氧運動包括舉重、俯卧撐、深蹲、引體向上、擊劍等高強度的力量訓練。根據自己的興趣和健康狀況選擇適合自己的無氧運動。
2. 做適度的熱身：在進行無氧運動之前，做適度的熱身可以減少受傷的風險。進行一些簡單的熱身運動，如跑步或跳繩，以提高心率和肌肉溫度。
3. 控制運動強度和時間：無氧運動的關鍵是高強度和短時間。在進行無氧運動時，可以選擇較重的負重，並進行較少的重復次數。每組練習可以持續30秒到2分鍾，休息時間要足夠，以恢復肌肉。
4. 合理安排訓練計劃：為了獲得最佳的訓練效果，需要合理安排訓練時間和頻率。一周進行2-3次的無氧運動訓練，每次訓練時間在30分鍾到1小時之間。
5. 注重正確的姿勢和技巧：無氧運動是需要通過正確的姿勢和技巧來進行的。了解正確的姿勢和技巧，避免受傷和獲得更好的訓練效果。
6. 恢復和休息：無氧運動對身體的負荷較大，需要給身體充足的時間進行恢復和休息。在訓練後進行適當的放鬆運動，如拉伸和放鬆肌肉，有助於減少肌肉酸痛和提高術後恢復。記住，對於無氧運動，一定要根據自己的身體狀況和健康水平進行適度的鍛煉。如果是初學者，建議在專業教練的指導下進行無氧運動，以確保安全和效果。
D. 有哪些不用在健身房做的無氧運動
1、慢跑。快步小步走，直到出汗了，一種動作連續做幾組，長期堅持一定會有效果的！例如：快步走，十分鍾一組，間歇兩分鍾，每天堅持五組。
2、仰卧起坐。在家裡的床上就能做，例如：一組四十個，休息30秒，進行下一組，一共五組。
3、平板支撐。一般人不能馬上堅持很久，可以先試30秒，在一點點加時間，具體得看個人體質嘍。
不管你做哪一樣都要堅持下來，任何一樣運動都不是馬上就會看到效果的，都需要不斷的努力與堅持，在不知不覺中你就會看到效果。希望對你有幫助！