❶ 脾胃虛弱可不可跑步
脾虛的人不能飯後跑步，
要友散間隔2小時以上，
否則影響消化會加重脾虛症狀。
身體鍛煉要量力而行，也不能過勞，過度勞累也會加重脾虛，
因此跑步後如敗燃果感覺非常輕松，第二天感覺不好枯氏到勞累，這樣的運動量就可以。
❷ 脾虛的人如果堅持長期跑步，可不可以治好脾虛呢
一、中醫上講，脾主四肢與肌肉，脾虛的外在表現就是四肢無力，肌肉消瘦。脾正常，四肢肌肉豐滿有力。
很多人長時間不運動了，聽說跑步可以治療疾病，運動量突然增大。但對於不經常運動的人來說，這並不是好事，反而因為突然大量運動容易拉傷肌肉。
❸ 脾胃虛弱做什麼運動不同的人適合不同的運動！
熱愛生活的人都喜歡做運動，年輕一代的人精氣神都非常的好，自然是需要注重自己身體健康常進行運動的，另外也有一些人的脾肺相對虛弱，如若脾胃相對虛弱的話，應該要做些什麼運動來補救？
平板支撐
脾胃相對虛弱的人一般都會有虛胖的症狀，由於脾臟和胃部的極度虛弱，所以這些人的身體素質也相對較差，建議這些人應該要在平時多注意自己腹部的訓練，能夠讓脾胃虛弱的症狀隨之緩解。
平板支撐是屬於腹部的燃脂訓練之一，在很多健身操當中都能夠看到平板支撐，但這一項運動其實又是不需要佔據太大場合的，可以自己在家直接完成，每天晚上堅持平板支撐3~5分鍾可以對人的身體有很大的幫助，尤其是一些脾胃比較虛弱的人，更是需要注意多做平板支撐。
慢跑
慢跑不僅是一項燃脂運動，還能夠提高自己的身體素質，讓身體的各個部位相互協調一起來運動，有些人雖說平時比較注重運動，但是卻很難讓各個器官都運動起來。
脾臟和胃部這兩個器官本就是平時運動次數相對較少的器官，要想讓這個器官也參與運動的話，那麼就應該在平時多進行慢跑，每次慢跑的時間是在40分鍾以上，這樣才能夠保證其效果。有些人比較喜歡運動的話，可以嘗試每天慢跑一小時之後會有意想不到的效果。
游泳
專家表示，如果要想能夠治療自己的脾臟虛弱和胃部虛弱的症狀，就應該要多游泳，在游泳的過程當中，脾臟和胃部都需要相互協調，尤其是脾臟部位需要自己不斷的協調，能夠讓這兩個部位的運動速度都有所加快。
一些脾臟虛弱和胃部虛弱的患者，平時吃進去的食物都很難被消化，這兩個器官的運動速度非常的慢，影響到了整個人的新陳代謝，由於經常性的進行游泳訓練到了這兩個部位，所以之後新陳代謝的速度也會隨之增快，讓人的身體逐漸恢復正常。這樣就再也不用為脾胃虛弱而感到擔心了。
❹ 脾胃虛弱怕涼怎麼鍛煉這里告訴你答案
脾胃虛弱的話很容易造成一些疾病，身體的抵抗力也特別的弱，那麼有些人調理脾胃會用食療來調理，有些人會葯物治療，其實運動鍛煉是一種最好的調理脾胃的治療方式，那麼脾胃虛弱怕涼要怎麼鍛煉呢？
1、多蹲少站
對於脾胃虛弱者來講，多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，並使胃下方的臟器對胃起墊托作用。本方法對治療中氣下陷引起的內臟下垂尤其是胃下垂的療效顯著。
2、上下樓梯
利用年下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然後逐漸過渡到一步兩階，上下往返，做10分鍾左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鍾120次左右。（我就這樣，天天利用工作間歇爬樓梯，原先爬兩層都累，心跳都定不住，慢慢習慣就好了，一周爬五次，對身體很好，特別鍛煉心肺功能）
3、仰卧起坐
此法能使腹肌的力量增強。方法：仰卧床上，兩臂伸平，下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然後躺下，再重復進行。每天進行3次，每次10分鍾。注意的是，飯後的30分鍾內不宜做這項運動，以免影響消化。（腹肌強壯，脾胃就運化有力）
4、健脾體操
（1）屈腿運動：仰卧位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重復10次；（2）舉腿運動：仰卧位，兩腿同時舉起（膝關節保持伸直），然後緩慢放下，重復10次；（3）踏車運動：仰卧位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車動作，快而靈活，屈伸范圍盡量大，每次30秒。
5、腹部按摩
早晨起床或晚上睡覺前，仰卧床上，雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三里穴（膝關節外側膝眼下3寸兩骨間）。此法有補脾健胃之功，宜經常習之這么多的方法，我們能做多少就做多少。還要做一次就有一次的效果。健康的身體來自於您對自己身體的鍛煉，不是只靠想的就能有好身體了。