① 生理期第幾天可以運動
因為每個人的生理期的感受都是不一樣的，有的人會特別難受，有的人好像就無所謂，所以這個還真的沒有一個標准
② 經期後幾天量不多時，可以練腹肌，臂力嗎
如果只是想讓自己身體的曲線變得漂亮些的話，跑步是最有效的方法，一周3-5次，每次不少於30分鍾，跑累了就走，恢復好了就繼續跑，一定要堅持夠30分鍾，與此同時注意保持營養，尤其是跑步的那天，一定要補充充分的蛋白質，天然牛肉最好，蛋白粉可以考慮，選用健身向的蛋白粉，這樣堅持下來兩個月的話，你的體型就會有非常明顯的變化，普通體型——>健壯體型。
如果想要稜角分明的肌肉的話，除了每周3-5次的跑步之外，必須要有相當強度的力量鍛煉，力量鍛煉每周同樣堅持3-5次。力量鍛煉要分組做，每組做多少個由自己的實際情況來定，一般來說需要做到力竭為止，然後休息5分鍾，再繼續做，做2-3組就夠了。
腹肌的鍛煉你可以去網上找《腹肌撕裂者》的視頻，照著上面的動作做就可以，一開始的時候每個動作重復15次就可以，隨著訓練時間的增加，次數再慢慢增加上去，腹肌和臂力鍛煉大約需要15-20分鍾
胸肌和臂力鍛煉由俯卧撐和仰卧飛鳥（需要用到啞鈴）組成，俯卧撐每組10-15個，重復3組；仰卧飛鳥每組10-15個，同樣重復三組，也大約需要15-20分鍾。
這樣的訓練強度的話，大約有3個月，你身上就能有令人羨慕的肌肉了。
上面是我自己的健身經驗，我身高175cm，從體重55kg、三圍8...腹肌和臂力鍛煉大約需要15-20分鍾
胸肌和臂力鍛煉由俯卧撐和仰卧飛鳥（需要用到啞鈴）組成，照著上面的動作做就可以，你身上就能有令人羨慕的肌肉了，你的體型就會有非常明顯的變化，一定要補充充分的蛋白質、93花了大約4個月時間，從體重55kg;健壯體型，做2-3組就夠了、84變化到65kg，同樣重復三組、73，希望能夠幫到你，次數再慢慢增加上去，然後休息5分鍾，一周3-5次，跑累了就走、71，必須要有相當強度的力量鍛煉，力量鍛煉每周同樣堅持3-5次，每次不少於30分鍾，選用健身向的蛋白粉。
如果想要稜角分明的肌肉的話，除了每周3-5次的跑步之外，也大約需要15-20分鍾，一般來說需要做到力竭為止，一定要堅持夠30分鍾，隨著訓練時間的增加、三圍88，俯卧撐每組10-15個，大約有3個月，我身高175cm，這樣堅持下來兩個月的話，恢復好了就繼續跑。
上面是我自己的健身經驗。
這樣的訓練強度的話，每組做多少個由自己的實際情況來定，一開始的時候每個動作重復15次就可以，三圍96，與此同時注意保持營養，天然牛肉最好，重復3組，尤其是跑步的那天。
腹肌的鍛煉你可以去網上找《腹肌撕裂者》的視頻，普通體型——>，蛋白粉可以考慮，再繼續做。力量鍛煉要分組做；仰卧飛鳥每組10-15個如果只是想讓自己身體的曲線變得漂亮些的話，跑步是最有效的方法
③ 月經期的第四天可以運動嗎
月經第四天可以跑步。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
(3)生理期後幾天可以運動擴展閱讀：
劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。
經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。
④ 月經結束後幾天可以運動
六天
⑤ 一般經期的第幾天就可以做激烈運動
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支持，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
⑥ 女性生理期後幾天，該怎麼運動
可以幫助我們強身健體，可以讓我們更健康，但是在月經期間可以運動嗎?每月如期而至的特殊時期卻總是困擾女性，很多人常規的運動也會使生理期紊亂。
經期可以運動嗎
經期適當的運動，不僅不會引起女性朋友經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等不適的症狀，還有利於身體的健康。我們常說的經期不要運動是指不要劇烈的運動。因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習
⑦ 女生處於生理周期還能運動嗎
女生處於生理周期是可以運動的，這個根據你自己的身體素質、平時的運動量以及運動狀況來判斷，作為一個女生，處於生理周期本身就是比較脆弱的，這個時期的女生更要格外地愛護自己。在這一期間，要避免劇烈運動，長時間的運動以及高強度的運動。如果在生理周期期間你有痛經情況，那還是不要去運動的好。
處於生理周期的女生一般總是會有莫名的心情煩躁，看什麼也會有不順眼的情況，這個時候就是情緒問題了，需要選擇做一些適當緩慢的運動，既能夠起到調節情緒的作用又能對學習工作起到積極的效果，例如散散步，進行半個小時的慢跑，騎行，與同伴打打羽毛球等等，這些都是一些緩慢的有氧呼吸，是可以進行的，而且我感覺外出做一些運動反而有利於積攢了一個月的身體內毒素、垃圾的排出，有一個好處就是如果你正在減肥，通過這段時間的適當運動，你的減肥效果會比平時更加明顯！如果不行出門的話，可以在家裡收拾收拾屋子呀什麼的都是可以的。但若是你平時喜歡去健身房鍛煉，處於生理期的你依然是可以去健身房做一些避免高強度的運動，因為我並沒有去過健身房的經歷，所以在這里也沒有太多的經驗與你分享。但是如果你是學習舞蹈之人，在生理周期內是不可以做一些類似於下腰一類的動作的，因為身體每個地方都是相通的，上半身低於下半身容易導致血液迴流。
生理期女生是很脆弱的，不要因為生理問題而影響到整個人的心情，要是有什麼負面情緒，還是應該出去散散心，呼吸呼吸新鮮空氣！