① 對脫發有好處的運動
運動利於身心健康，所以只要是運動都可以，但是不宜過量過度。
一、導致脫發的原因：
脫發原因：精神性壓力導致的內分泌失調、長時間玩電腦手機、看電視、使用劣質的洗發水，刺激性的染發劑，經常染發燙發，做造型、過度肥胖、遺傳性脫發、經常熬夜加班，通宵玩游戲，導致新城代謝紊亂造成脫發。
二、改善脫發的方法：
1、吃黑芝麻：要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如豆製品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發的營養，提高發質。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘乾後用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。
2、乾洗頭：多採取一些護發保健措施，最常規的是梳頭。常梳理頭發能清除頭發中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天「乾洗」的效果。
3、搓頭皮:c每天早上起床後和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到後腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鍾至4分鍾。這樣經常按摩頭皮，可以改善頭皮營養，促進頭皮血液循環。
4、勤洗頭：對於女性來說，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發，使頭部保持清潔、乾爽。
② 有什麼運動可以防止脫發
有什麼運動可以防止脫發
有什麼運動可以防止脫發？多數人到了中老年時，都會出現脫發的現象。有人會問通過什麼運動防止脫發有作用嗎？接下來我我小姐姐就來祥細了解下預防脫發的一些常見方法吧。大家想了解就來看看吧
有什麼運動可以防止脫發1
多喝水
喝水是一種很好的保健方式。多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭發需要的養分能夠順利到達毛囊。
多補銅
體內缺銅時，頭發會變白，甚至出現脫發。要防止脫發，應多吃一些含銅的食物，如山葯、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。
多補碘
缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發脫發，生活中應多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿卜和菠菜等。
多補蛋白質
蛋白質是頭發最重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭發因為得不到養分很可能出現頭發生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。
多補維生素B
維生素也是頭發健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對於頭發生長有直接的促進作用。含維生素B較多的`食物有豆類及製品、花生、動物肝、蛋黃、奶類及製品、香菇、魚類、瘦肉等。
多睡
良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，是身體健康所必須的。睡眠可以促進皮膚及毛囊組織的正常新陳代謝，防止脫發的發生。
多運動
日常的運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力。運動還可以加快血液流動，而良好的血液循環可以減少脫發的發生。
通過以上對於運動防止脫發以及預防脫發的常識的祥細介紹。對於平時有脫發煩惱的人，在日常生活中應該同時要養好習慣。多注意一些生活細節，多吃一些有利於品預防脫發的食物。男性應該要盡量不喝酒，不吸煙，才能有個更加健康的身體。
有什麼運動可以防止脫發2
第一種運動是跑步，跑步可以選擇早上一小時，或者晚上飯後一小時，最好是勻速的跑步，每天堅持。如果冬天天氣寒冷，不方便出門的話，也可以選擇室內的健身。有條件的可以在室內放置跑步機，條件不允許的可以做有氧運動，跳一跳健美操都可以，總之跑步這項運動能夠幫助人體排汗，促進新陳代謝，也能夠很好的改善脫發的症狀。
第二個運動是游泳，游泳也是能夠存進新陳代謝，並且還能夠改善血液循壞。不僅對脫發的治療有效果，而且還能夠治療心腦血管疾病，預防高血壓，是一項不錯的運動項目。
第三個運動項目是做瑜伽，更適合女性朋友，既能夠很好的塑形，還能夠調整自己的生活狀態。很多的女性在運動的時候能夠促進體內的雌激素，所以也推薦大家做一做。
最後一項能夠改善脫發的運動項目是登山，這個項目能夠很好的讓人們放鬆，緩解心中的壓力，還能夠提升自身的免疫力，是個不錯的運動項目。